好書報報:《護腳聖經》,灰趾甲不是病?小心它讓你步步心驚!降低感染機率的8個須知

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很多運動員都是灰趾甲這個大問題的受害者。不過,大部分的人都很難接受「灰趾甲」是一個病症。足科醫師約翰‧莫其納(John Mozena)也是馬拉松跑者,他說:「灰趾甲不只有礙腳部健康,還會嚴重影響到跑步的表現。我強烈建議跑者做好防範,一出現灰趾甲的症狀就立即就醫。」

灰趾甲又稱為甲癬,是一種持續性的趾甲黴菌感染。趾甲床受到一種叫做皮癬菌的黴菌侵襲,黴菌深藏在趾甲床中,藥物不易到達以致於治療困難。受到黴菌感染的趾甲通常會增厚變形,也可能出現棕、白、黃等顏色變化。趾甲也會變得容易碎裂,甚至於看起來趾甲下有碎片。

運動員常會暴露於特定的風險因素中,所以得到灰趾甲的機會也隨之升高。

■        趾甲受到外傷後,趾甲床容易感染黴菌。

■        汗濕的襪子加上緊密的鞋子,這種溫暖潮濕的環境是黴菌的天堂。

■        灰趾甲具有傳染力,像更衣室和公共淋浴間這種溫暖潮濕的環境,就是黴菌散佈的溫床。

以下8個步驟能降低感染灰趾甲的機率:

■        每天都把雙腳洗淨擦乾,尤其是腳趾縫。

■        穿吸濕排汗的襪子。

■        穿鞋子前,確認一下鞋子完全是乾的。

■        在公共場所淋浴,要穿拖鞋或夾腳拖。

■        如果懷疑趾甲受到感染,就不要塗趾甲油。

■        準備幾雙透氣的鞋子,每天輪流穿。

■        使用抗黴菌足粉或噴劑。

■        定期檢查雙腳,門診時順便請醫師檢查趾甲。

 

資料來源:遠流出版《護腳聖經:跑者、山友、舞者、健行者、戰鬥人員、極限運動員必備的傷害預防與治療大全》,約翰・馮霍夫(John Vonhof)著。

圖片來源:Stufftotweet