「尼西健康小學堂」─ 3D動態腿後暖身

0
1252

跑步、衝刺、甚至是在比賽進行時,往往會有一些突發性的傷害,在其中最常見的就是腿後肌的拉傷,特別如果是在踢足球的朋友,通常腿後的拉傷是選手受傷的唯一首選啊。

最常見的腿後受傷常常發生當我們的腳往前快要落地時候,因為在這個時候,腿後的肌肉是拉的最長的時候,而你知道嗎?當你的腳往前快要落地時候,其實我們的腿後肌是要幫助我們的腳做煞車的功能,也就是說,它又被拉長,又需要收縮,這就是所謂的離心收縮,你可以想像一下,肌肉又要拉長,又要收縮,本身就是一個相對困難的事情啊!你若是平常沒有好好訓練或是保養它,哪天你一個衝刺,ㄆㄧㄚ的一聲,你心裡就知道‧‧‧‧‧‧要去找治療師了!

當然,我們運動不希望自己是為了受傷而運動的,這時候物理治療和教練就相當重要,我們需要提供一個適當的熱身、訓練、以及修復,在下面的影片,我們根據人體3D 動作的原則,以及腿後肌和整個後側筋膜鏈的前提下,設計了一個適合跑步前、訓練前所加入的動態熱身。

一起來看看吧!

作者介紹:

傅宥霖 治療師

• 國家高考物理治療師
• 神經動能療法Level 1 認證
• 台灣大學物理治療研究所畢業
• 尼西健康小學堂 – 講師/動作檢測員
• 國際課程即席翻譯: Evan Osar 、 3D map (2017)
• 中華民國雪橇協會 隨隊物理治療 (2016)
• 台北市大同高中體操隊 隨隊物理治療師 (2015)
• 台灣大學田徑校隊隨隊物理治療師 (2014-2015)

尼西健康小學堂粉絲專頁:
https://www.facebook.com/nissibodyrebalance/