不只燃脂,HIIT還有這七個優點

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高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training,簡稱HIIT),是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型。 這類型的運動特色在於,透過短時間的高耗能運動加上短暫歇息的方式來降低體脂肪率、提升整體爆發力與肌力。

很多人將HIIT當成一種燃脂運動,但事實上不是只有減重的效果,它還有以下七項優點:

1.舒緩肩膀僵硬、腰痛
2.擺脫駝背等不良姿勢
3.戰勝代謝症候群、運動障礙症候群
4.保持年輕與活力
5.增強肌力(肌耐力)
6.預防關節疼痛
7.提升全身的耐力、精力

用HIIT消滅脂肪,讓血液循環變得順暢後,除了變瘦之外,還有許多附加好處。當脂肪減少,身體恢復原本的輕盈,自然就不易感到疲勞;有了肌肉之後,關節或韌帶的負擔減輕,便能改善駝背或小腹微凸的問題;可以輕鬆的維持抬頭挺胸的姿勢,展現自信;血液循環變快,會對血管的內皮細胞帶來良性的刺激,促進血管的修復與生長,讓血管愈來愈強壯;還能促進循環系統,包含腦部、心臟等器官的健康,這些部位都與重大疾病息息相關。也有助於解決肩膀僵硬、腰痛、痔瘡等問題。

如果你才二、 三十歲,現在只擔心變胖,應該很難想像自己老後的樣子。而且,就算不運動、持續暴飲暴食,或許都還能幸運的逃脫肥胖的命運。但隨著年齡增加,你絕對會面臨到各處的關節開始疼痛,別說是肌力訓練,甚至連稍微慢跑都做不到,在游泳池裡走路都得耗盡全力等風險。

《運動障礙症候群》是2007年由日本骨科學會所提出的概念,是指骨骼、肌肉、關節等運動器官由於衰弱或障礙而造成站立或行走等動作困難,需人照護或無法起身的狀態,或是此症的高風險族群。

圖文來源:HIIT地表最強燃脂運動