來找我諮詢跑步姿勢的跑者們經常會問我：「怎樣揮動手臂才是正確的？」「要從腳尖先著地還是腳跟先著地呢？」「高步頻跑法和高步幅跑法哪種比較理想呢？」我只能說，骨骼和肌力都是人各有異，太過流於表面形式其實沒有太大的意義，若是本身髖關節較硬、肌力不足的跑者，即使想採取高步幅跑法，也是心有餘而力不足。
若用一句話來形容理想跑姿，就是「軸心穩固的跑姿」，也就是能夠節省體力支出的跑姿。希望各位跑者們在跑步時都能特別意識到肩胛骨的活動，並將腰部保持在一定的高度，而在強化肌力的過程中，自然能逐漸掌握這些重點，不僅如此，需要加快速度的間歇跑等訓練方式，也能讓腰部自然而然地維持在一定的高度。
調整身體姿勢是追尋理想跑姿的第一步，鍛鍊必要的 肌肉，跑姿便會在不知不覺間發生變化。
跑姿改善重點一：下巴不要抬起
跑者在跑到快喘不過氣時，容易將下巴往上抬，一旦發現自己的下巴抬起，就要立刻縮下巴！
跑姿改善重點二：活動肩胛骨
背部是控制手臂擺動的關鍵。從肩胛骨開始活動整條手臂，善用上半身的力量。
跑姿改善重點三：不要駝背
疲累時容易駝背，駝背不僅會破壞跑步姿勢，還會影響到呼吸。
將肩胛骨往內縮，視線朝向遠方
注意到自己駝背時，請立刻將肩胛骨往內縮，挺起胸膛。肺部受到的壓迫消失後，呼吸也會變得更順暢。
