台灣的朋友們，大家好！我是超馬教練井上真悟。上週向大家介紹了『為了要抵達超馬最理想的終點，非設定不可的3個目標』，大家都試著做看看了嗎？
這最初的步驟或許很麻煩，但是，一定要自己思索才可，而且也很花時間呢！但是，如果這第一步不弄清楚，那麼，甚麼是『最理想的目標』？也會變得不明確。談到超馬，給自己設定遊戲規則的，唯有自己。
對於秘訣①，就是要耐住性子探索自己的內心，找出答案。
今天，要介紹第2個秘訣。
有關探求真心後做出的3個目標，只有1件事是確定的：那就是只有最高目標(A目標)是『今天的自己不可能達成的』。如果今天的自己就能達成的，當然不會是高估的目標了。請再問自己一次：
那個目標，真的是自己想要達到的嗎？
如果你的答案是「Yes」的話，應該要有「一如往常，是不可能達成的」這般為了要改變現狀而產生的覺悟吧?從秘訣②開始，那種覺悟，也就是那股『勁』非常重要！
[井上真悟的超馬攻略秘訣②]
無法達成目標是…？你的風險評估是甚麼？請絞盡腦汁，寫出10個可能的情境。
重點不是為了達到目標，而是無法達成目標的情形是甚麼？無法完成的風險是甚麼？請把這些可能寫出來。從「不練習就直接上場比賽」這種想當然爾的答案，到「感冒了」這樣的情況都可以，特別是，對於自己所訂的目標，現在感到不安的10個可能性，請試著寫出來。
如果那是自己真心想達成的目標，那麼，對於自己絕不可輕忽的事，就會有具體的危機感。首先，就是要寫出10個可能的風險。接下來，今天最後要介紹是秘訣③，請試著做看看。
[井上真悟的超馬攻略秘訣③]
在剛剛寫好的10個風險的旁邊，自己想想『該怎麼辦才好呢？你的因應對策呢？』然後把答案寫出來。
這個秘訣跟前面兩個不一樣，是非常困難的。為什麼呢？因為做這件事，常常需要各式各樣的知識與經驗。然而，這件事也只有自己做得來，誰也幫不上忙。你可以去問跑團教練的意見啦；或者去書店找專門的書籍或雜誌啦；又或者去體育用品專賣店諮詢店員、買齊裝備啦；還是說，搜尋網路的相關資訊、擴大自己的視野。
考慮到有限的時間與金錢，到底要選擇甚麼？唯有自己能決定！但是，各位看到這裡，即使您之前完全沒參考井上真悟所提的秘訣：
秘訣①：探索自己的目標
秘訣②：自己思考可能的風險評估
剩下的期間，如果可以針對那些風險，以自己的辦法一一克服的話。即使是獨自一人，也可攀上高峰、取得最佳生存之道吧？我覺得，這正是超馬攻略的王道啊！剩下六次的連載，將繼續介紹我多年來挑戰超馬所遇到的基本風險與對策。
如果台灣的朋友們跟著我，既可擴大視野，也可透過這一個個秘訣深究超馬攻略必要的考量，那就太開心了。
超馬教練 井上真悟
1980年出生於東京都，從小學開始愛上跑步。2010年創下世界24小時耐力馬拉松的亞洲新紀錄，同時是該賽有史以來最年輕的奪冠者。2013國際環台超馬賽冠軍、2016橫越臺灣國際超級馬拉松賽冠軍。現為カツサプ(肌鰹強)賛助選手。
