奧運選手：10種加快跑步速度的訓練

主講人為前鐵人三項奧運國手、現任Ironman選手Joanna Zeiger。

PART7：增加腳踝和腿部柔軟度

1. 就像前幾個運動一樣，訓練前確認自己兩邊的平衡。
2. 躺下後，腿下放上訓練平台(也可以用板凳等替代物)。
3. 腳踝往3個方向運動：往右旋轉、往左旋轉和前後運動。

圖片來源：Everymantri