奧運選手:10種加快跑步速度的訓練

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主講人為前鐵人三項奧運國手、現任Ironman選手Joanna Zeiger。

PART7:增加腳踝和腿部柔軟度

  1. 就像前幾個運動一樣,訓練前確認自己兩邊的平衡。
  2. 躺下後,腿下放上訓練平台(也可以用板凳等替代物)。
  3. 腳踝往3個方向運動:往右旋轉、往左旋轉和前後運動。

 

圖片來源:Everymantri