知識訓練 奧運選手:10種加快跑步速度的訓練 By Judy - 2013年4月29日 0 6367 Share on Facebook Tweet on Twitter 主講人為前鐵人三項奧運國手、現任Ironman選手Joanna Zeiger。 PART7:增加腳踝和腿部柔軟度 就像前幾個運動一樣,訓練前確認自己兩邊的平衡。 躺下後,腿下放上訓練平台(也可以用板凳等替代物)。 腳踝往3個方向運動:往右旋轉、往左旋轉和前後運動。 圖片來源:Everymantri