談恐懼和風險,無裝備攀登者 Alex Honnold 的心理管理

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以自由攀登 free-soloed 知名的登山者描述了在沒有繩索的情況下、面對惡劣地形與環境登上大牆前後的自我管理。

亞歷克斯‧霍諾德(Alex Honnold)是一位大牆攀登者,他的風格是大膽的自由攀登──沒有繩索、沒有一起攀爬的夥伴──他是世界上最受認可和眾人追隨的冒險運動員之一。其獨特之處在於他能夠控制自己的恐懼,同時面對令人目眩的懸崖而無所畏懼。

Alex Honnold的驚人事蹟包含優勝美地三座大山 Mt. Watkins,El Capitan和Half Dome的獨攀…等等,2012年他在24小時內實現這個大夢。前所未有。

同時,他也是 Honnold Foundation 基金會的創始人,這是個以環保為依歸的非營利組織。而直到今天,他依舊是一個生活簡單、居住在麵包車,流浪到各地尋找可爬之壁的攀岩者。

但是徒手攀岩爬大牆實在是太具危險性了,這已經超越了冒險運動可評估風險的最大值。幾乎無法想像只要他一失足或是抓握不穩,可能就是跌入幾百公尺的山谷,可以說是死亡隨身在側。而身為冒險運動員的 Alex Honnold ,到底是怎麼控制並調整他的心境呢?

Q.當你準備好迎接新的挑戰時,你會有內心對話嗎?在你開始之前,有任何儀式性的語言或對話?

沒有,我不會自言自語。但通常如果我打算嘗試新的挑戰,我會花一點時間想像一下體驗是甚麼感覺。實際攀登時,哪些部分會喚醒我的記憶以及攀爬動作。因此,我會在腦海中編程序列進行思考,確保我記得雙腳怎麼依照順序移動,以及如何做好每件事。

然後,我會想一想停留在某些位置上的感覺。因為有些位置移動是很可怕的,重要的是去思考在當下情境所能感受的一切。而當你實際去做時,就不會突然想到:天啊,這真的很可怕。我知道它是可怕的,我也知道它會是甚麼感覺,你必須預先去構想。

Q.你是否是在沒有恐懼的情況下攀登艱難的路線?或者是攀爬時,偶爾面臨必須克服的恐懼?

我多半攀岩時都會處於心如止水不帶有恐懼。區分恐懼與風險很重要,如果一件事存在著高風險,那麼你應該要感到恐懼。這是一個確實存在危險的警告。通常情況是這樣,如果我感受到害怕,那麼我會等待並準備得更為充足。去做任何可以減輕恐懼感的事,然後在心底平和時才開始攀爬。

Q.作為自由攀登的第一個超級明星,是否曾擔心過對年輕登山者的影響?

所以有兩件事。 第一,我絕對不是第一個超級明星,因為有一群歐洲登山者以自由獨奏而聞名於世。即使在美國,像 John Bachar 這樣的人在20世紀70年代也是眾所周知的。

我是一個受早期自由攀登者影響的孩子,我想到了一些可以影響孩子的事,也想知道這是不是一件壞事。 獨攀在某種程度上是自我調節的。任何人都可以觀看視頻並思考,或表示我想這樣做。但是一旦他們離開地面15或20英尺,他們就開始與自己坦率的對話譬如我真的想這樣做嗎?

一般來說,你很少會看到對冒險運動有樣學樣的人。如果是皮划艇或是滑雪,任何人都可以站在頂峰上說:「我要堅持滑下這座雪山。」一旦他們承諾,就會以某種方式去完成。但攀登不同,你所做的每一個動作都是決定你繼續向上與否。你必須一次又一次地決定,我想繼續前進,我想繼續前進。直到你登頂,或是突然有不同的想法:我不想繼續下去了,我想下山,媽啊。

Q.你是否已經轉化了學習到的經驗、教訓,或是攀岩過程中培養出的技能,轉化為生活中的其他部分?

從實際攀登本身來看,我學到的最有用的東西是如何區分:風險,後果和恐懼,以及如何將我的感受與實際發生的事情分開。

你不會喜歡真的餓了的時候,天哪我餓了!我要在兩個小時內吃午飯。恐懼在某種程度上應該是一樣的。你可以告訴自己『哦我現在感到恐懼』,但要知道有時這沒有關係。很多時候,你應該能夠將這種恐懼放在一邊,並完全按照你應該做的去做。

Q.你覺得你已經完成了攀爬所能做到的一切?

攀岩與大多數其他運動相比,你可以擁有相當長的職業生涯,因為你可以做更多的旅行,探險和首次攀登。 而且攀岩是一個非常有創意的過程。我想出了有趣的挑戰和以前沒人想過的事情。即使是五十多歲的職業登山者仍然像這樣。

攀岩中始終存在『下一步是什麼?』你總是可以嘗試以某種方式改進。我可以看到我喜歡的一點,好吧,我很滿意,我已經完成了我需要做的事情。