親愛的跑友們，平時有讀我專欄的朋友，應該都知道我冬天時患了壓力性骨折，目前仍在養傷。希望下週可以按照原訂的休養時程重新開始跑步。
養傷之路是漫長的，一月份右腿開始覺得疼痛，二月中診斷出壓力性骨折。穿了一個月的固定靴後，慢慢開始復健至今。在這之前，我有六年沒有嚴重受傷過，這次被迫休息真的很難熬。以下是養傷時的體會與一些建議，跟大家分享：
1.調整目標
我原本計畫今年要跑一場 100 公里越野賽。但受傷後我必須重新定義今年的方向，調整心態並設定兩個合理的新目標：
- 必須趕快好起來，別影響下個月的旅遊計畫。
- 今年 11 月 3 日要跟我母親一起挑戰紐約馬拉松。
2.好好記住這些新目標
每當我腳癢想提早開始跑步時，我都會好好想一下以上的兩項目標，並評估讓傷勢惡化的後果，過早開始訓練會不會反而影響我達成新目標呢？每次的答案都是 「有可能」，然後我就乖乖的選擇繼續休養。
3.尋找新動力
復健時只能靠健身腳踏車和滑步機，我恨死這類有氧器材了！為了保持運動習慣，我設定只有騎健身腳踏車時才能追影集或讀我喜愛的雜誌。雖然邊看電視邊運動不算是最有效的訓練，但是有運動總比完全不動好。
4.享受這段休息的時間
不用跑步，特別是不用為比賽而訓練，其實會多出很多空檔，可以趁機把一些事情解決掉，例如規劃客廳的新裝潢、去外地探親、好好享受週末的球賽，或嘗試新的餐廳等等。之前為了訓練可能都只能乖乖地早睡早起並嚴格執行飲食；現在可以過一些不要那麼逼人的生活，好好自我放鬆（不是放縱喔）。
5.提醒自己這只是短暫的休養
我很幸運，這傷不算太嚴重，休養兩個月就好了。起因應該是我跑太多，完成了去年底的馬拉松後沒有好好執行修復。目前我還未計畫傷癒後要如何調整課表，但是我會提醒自己要更小心、更有耐性地一步一步練回原有的體能狀態。
祝大家健康快樂地跑下去，
改編自紐約時報跑步專欄 Running, A Love Story | Jen A. Miller
