與自行車和跑步相比，鐵人三項運動員需要安排多少游泳訓練量呢？光看這個問題並沒有一個標準答案，因為每個人的能力和比賽距離都不同，所以無法以偏概全的告訴你該花多少時間在游泳項目上；反而這裡給你的是游泳訓練大觀念，建議在評估自身能力和需求後，再到泳池報到。
三個項目訓練量的比例
對大部分從事短程距離的鐵人們來說，建議游泳、自行車、跑步的比例約為 1：2：1.5。
而對於要挑戰長距離的鐵人們，游泳、自行車、跑步的比例，建議為 1：2.5~3：1.75~2。
如果你從事的賽事距離為短程或113的鐵人們，建議可以安排每週兩次的游泳訓練；而如果三項中游泳是你最弱的項目，或是你將要挑戰226長程賽事，每週三次的游泳訓練量對你會比較有幫助。
重質不重量
考慮到許多分齡組的鐵人運動員，可以投入練習的時間相當有限，所以在這裡要強調的是高質量的游泳訓練，例如更激烈的間歇課表，而不是長時間的耐力訓練菜單。建議也要花時間在自行車訓練上，包括加強自行車的速度能力，以及從腳踏車下來轉換跑步的能力。
游泳還是最弱 增加訓練量還是有幫助
以上幾點建議也有例外。若是針對游泳初學者、仍非常不熟練游泳技巧的鐵人，或是因為受傷無法做陸上訓練的運動員，以及特別想提高游泳速度的你，就建議可以每週安排4到5次的游泳訓練量。
若將游泳的訓練量提高至超過或等於你的跑步訓練量，可能會改善你的水感、游泳所需的耐力，以及提升游泳技巧(只要你沒有加強你的壞習慣或錯誤動作)。
參考文章：triathlete
