作者：Balance Wu
換氣是許多人學游泳罩門，很多人認為換氣順了，才算是會游泳。B教練今天就針對換氣常見問題進一步討論，看看我們的換氣動作是否真的需要再加強。
試著回答以下狀況：
1. 我只會單邊換氣
單邊換氣較自然，另一邊換氣卡卡的。
- 問題可能是
換氣動作應該是放鬆自然的，而另一側卡卡的，幾乎都是肌肉不夠放鬆造成的，因此有單邊換不順也表示兩側肌力不平衡，當然水下推進力也不一樣囉。
2. 我沒辦法超過三拍換氣
水的阻力那麼大，划手三下才換氣太喘了!!
- 問題可能是
划手三下換氣太喘，顯示換氣或手臂恢復動作過於緊張，試著放慢動作，練習 3、5、7…..延長換氣練習。除了訓練肺活量也學著放鬆換氣動作。
3. 動作放慢，會下沉換不到氣
慢動作速度不夠，口鼻出水面時間太短，所以無法順利換氣??
- 問題可能是
只要動作正確，動作再慢都不應該下沉導致無法換氣，顯示原先換氣動作依賴手下壓抬頭出水換氣。
4. 我游仰式腳會下沉
自由式沒問題，蛙式也還好，只是翻過來游就沒有安全感?!
- 問題可能是
仰式是判斷水中空間調整能力的好方法，因此仰式游不好，往往自由式的水中身體水平都有很大的修正空間。
5. 開放水域常常游歪
開放水域常常游歪，就算在游泳池也常游到頭暈?!
- 問題可能是
換氣動作導致頸部肌肉不夠放鬆，造成手臂划動時，頭也跟著搖晃，造成身體方向線晃動。
6. 泳池OK !開放水域不OK?!
泳池內我可以輕鬆游完1500，但是開放水域卻常常嗆到，比賽時常游的精疲力盡。
- 問題可能是
泳池內水波較小，開放水域波浪較大。換氣動作容易受波浪干擾，學著微調換氣動作，適應各種水域，也能因應環境改變修正表現。
如果以上幾個問題，是B教練幫選手動作分析時常遇到的幾個問題。如果答案都是肯定的，那麼建議從換氣動作再練習。舉兩個例子：
A.游泳選手(1500，24分)，兩次都能換氣但是習慣單邊換氣，他個人認為”右邊”換氣動作效率較佳，但是記錄測試的結果發現，當他兩側都換氣，換氣次數 左邊>右邊表現反而更好，50m秒數相同，但划手數游46下下降為43下。
B三鐵選手(1500, 27分)，習慣單側兩拍換氣，自認換氣動作沒問題，但是兩拍換氣改變為四拍換氣時，50m划手數游55下下降為48下，秒數快了一秒。
當他們看到自己的分析影片時，都有相同的感覺，這是我的換氣動作嗎?!所以還是那句老話：該再練習了!!
圖片來源：Wellandgoodnyc
