夏天很多人都會安排長途或短程的旅行，讓自己好好休息一下，待在戶外的時間變多了，但卻沒有變瘦，到底是什麼造成的呢？
1. 喔…天氣太熱了，不想跑步
又濕又熱的天氣實在很難受，如果沒有意志力走到戶外運動，那麼可以選擇有冷氣的健身房或泡在泳池中。
2. 你無法拒絕冷飲
無論是一瓶冰啤酒、調酒、各式冷飲，雖然美味又解暑，卻充滿了熱量，為了不要變胖，快被烤焦的時候，還是以冰水或氣泡水來替代吧！
3. 來一球冰淇淋
還記得小時候，暑假每天都吃著含著冰棒、挖一球冰淇淋當點心嗎？如果到了夏天還是抵擋不住甜美的誘惑，可以選擇低卡的水果bar比較好。
4. 坐在戶外雅座享受悠閒時光
不管是在餐廳內或是戶外座位，享受午後的時光，是多好的夏日選擇，不過這個夏天，如果常常外出吃飯，也會吃進更多熱量，盡量每周只安排一次出外用餐，平常維持健康的飲食吧！
5. 和朋友相約去狂歡
晚上去喝點小酒過夜生活，爆米花、餅乾、各種食物，酒精飲料加上零食的熱量很驚人。盡量只享用一份餐點就好，或是跟朋友共享。
6. 忙碌的夏日行程
即使到海灘玩水，享受路邊的小吃，稍微計畫一下，還是可以選擇健康的飲食方式。
7. 嘿！你是來渡假的
難得到海灘享受日光浴，應該好好放鬆一下。只要不喝太多調酒和食物，稍微的放縱，是很棒的生活調劑。如果渡假中可以盡量用雙腳或是騎自行車移動，有長假也可以享受瑜珈課程或按摩。
圖、文來源：Fitsugar
