這不是肺炎問題 運動後的咳嗽免驚

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你可能也有類似的經驗,在一次訓練或是賽事後會開始咳嗽。難以自拔的咳嗽,常讓身邊的朋友問還好嗎?劇烈的咳嗽可能會影響你的心情,也可能讓其他人躲你躲遠遠的。

照片來源:menshealth
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在疑慮可能是新型冠狀病毒之前,可以先知道這個訊息:運動期間或運動後咳嗽緣由是運動誘發性支氣管收縮(Exercise-Induced Bronchoconstriction)症狀(簡稱EIB),這個症狀是透過增加心率、呼吸的體育活動而導致肺部氣管變窄之故。據俄亥俄州立大學醫學博士喬納森‧帕森斯(Jonathan Parsons)表示:「支氣管收縮使得空氣更難進入肺部。」

EIB與氣喘

運動誘發性支氣管收縮狀似氣喘的症狀,但還是有不同:氣喘可能透過煙霧、花粉、黴菌等多重因素誘發,而運動誘發性支氣管收縮只純粹透過運動誘發。帕森斯博士對此表示,大多數氣喘病患都會經歷過EIB症狀,所以對氣喘病患而言,運動是必須謹慎且妥善照料。一般人群中,大概有15%人口有EIB症狀,嚴重情況下可能需要醫師處方。

透過耐力運動引起的咳嗽,症狀通常是輕度到中度,包含輕微的喘息或是胸口燜燜、有些緊繃。而較為嚴重的情況,致使跑者必須停下腳步喘口氣。許多加快心率的運動都可能出現EIB,大約只需要10-15分鐘的運動就會誘發。此外,在劇烈運動過後也會出現該症狀。

一般來說,當空氣中缺乏濕氣、過於乾燥時更容易引起支氣管收縮,特別是在乾燥寒冷的天候。因此,這可能是在室外跑步時感冒的原因之一。肺部不喜歡乾燥的空氣,因此呼吸道會試圖濕潤空氣。水分從呼吸道黏膜蒸發,導致溼度降低,促成血管擴張及支氣管平滑肌收縮,造成氣道阻塞。

如何避免跑步後EIB症狀

開始運動前,務必先落實熱身運動。研究表示,進行10-15分鐘中等強度的運動有效減少後續支氣管收縮的風險。熱身不只是為了喚醒肌肉與關節,也對你的呼吸系統有幫助。如果面對的是低溫且乾燥的環境,建議先戴口罩或是頭巾進行熱身,讓呼吸系統暖起來。初期熱身運動時,宜使用鼻子呼吸,以增加呼吸空氣的水分調節。

如果運動過程中出現咳嗽症狀、以及呼吸聲異常,請務必停止運動,讓身體恢復過來。

內容來源:menshealth耕莘醫院衛教資訊

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