不要讓「黑指甲」停下你奔跑的腳步

0
741

如果你是持續跑步的人、或是最近提高里程數,那麼黑色、缺角或掉落的腳指甲可能跟比賽T恤和賽後的香蕉一樣多,有時你的第一片黑色腳指甲在跑步世界中甚至被視為榮譽徽章! 但什麼原因導致腳指甲變黑,你是否可以防止呢?

圖片來源:runnersworld

足病醫生Georgeanne Botek向我們介紹如何處理,並分享維持腳指甲的健康。

為什麼跑步會你有黑指甲

Botek博士說,當你人行道跑步時,你的腳指甲會反復而有力地接觸鞋的前面或側面時,這時就會造成傷害,基本上你在腳指甲下看到的黑色或深色,只是瘀傷或鮮血。黑色的腳指甲本身並不是很痛苦,但是有時候腳指撞到鞋子的外傷會產生壓力,從而導致疼痛。

黑色、缺角或掉落的腳指甲是跑者的常見傷害,尤其是那些正在進行馬拉松訓練或高強度訓練的跑者。多次受傷和摩擦後,腳指甲下方也會出現水泡,可能會因此掀起你的腳趾甲,這可能導致會指甲脫落。當你放鬆訓練,或是重複性創傷結束或改變時,你的腳指甲將會被治癒。

血泡基礎知識

指甲板下的水泡通常很痛苦,如果不即時治療,可能會感染。如果你持續疼痛或疼痛加劇,或是指甲看起或感覺不對勁,請務必諮詢醫生或足科醫生。

當你將指甲抬起時,很容易將整個指甲拔掉,但是請不要這樣做,Botek博士警告:「無論你做什麼,都不要自己拔指甲,因為這會導致指甲床撕裂並留下疤痕,那麼隨著新指甲的成長,你指甲將會變形。」

如果指甲下積聚了過多血液,則可能需要讓足病醫生協助排出血液,這可以使你的疼痛得到一些緩解。Botek博士說,有些運動員試圖用指甲油掩蓋黑色的腳趾甲,但要避免指甲彩繪,雖然指甲油可以改善腳指甲的外觀,但也為防止指甲呼吸,長時間對指甲並不健康。

黑色腳指甲的其他原因

腳指甲呈現黑色的另一個原因是真菌感染,它會使指甲變厚,有時甚至使指甲變黑(變色),真菌感染可以局部或口服藥物治療,越來越多的非處方藥和處方藥可供選擇。在極少數情況下,指甲下方的黑點可能是黑色素瘤或皮膚癌,如果你的指甲下有無法消失的黑斑,請去看醫生。

圖片來源:spartan

預防腳指甲變黑的方法

Botek博士分享了5個技巧,可在跑步時保護你的腳指甲:

  1. 嘗試使用矽膠腳指墊。它們可能有助於吸收跑步中的壓力。
  2. 尋找合適的跑鞋。購買跑鞋時,請前往專門運動用品店,尋找專業的配件。購買跑鞋時,最好的經驗法則是確保腳指有足夠的空間,但又不要讓腳在鞋中滑動,確保你腳指沒有被鞋尖夾住,並將你的襪子如何與鞋子配合納入考慮。
  3. 保持腳指甲維持適當長短。腳指甲向外突出的次數越少,跑步時碰到鞋的頂部或側面的可能性就越小,時常修剪指甲,避免腳指甲過長。
  4. 繫好鞋帶。調整鞋帶可能會幫助你對於鞋子更合腳。
  5. 穿好襪子。防止濕氣,無論是出汗的腳還是天氣,襪子都很重要,可以減少指甲斷裂和摩擦,並防止濕氣損害皮膚和指甲。

資料來源:health.clevelandclinic