B教練游泳門診–游泳前進的重點迷思?!

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作者:Balance Wu

前一陣子B教練接到幾個讀者提問,游泳到底要不要推水?!B教練對這個問題感到詫異?!因為一篇似是而非的”翻譯”舊文浮出水面,這次多了一個游泳教學系統幫它背書,內容是提到游泳前進不靠”推水”?!

我們先說答案…當然要”推水”!!!要推水!!!……(迴音)要推水!!!

討論之前先提到所有物體運動都不可能違反”牛頓運動定律”

第一定律:不受外力的物體都保持靜止或勻速直線運動。

第二定律:施加於物體的淨外力等於此物體的質量與加速度的乘積。

第三定律:當兩個物體互相作用時,彼此施加於對方的力,其大小相等、方向相反。

學過基礎物理的朋友應該能夠理解這三條定律有多重要。能夠完全解釋所有的物體運動狀況,也是分析運動力學的鐵律。而動物在水中游泳前進就是依賴肢體對水提供作用力,而利用水的反作用而前進。自由式游泳划手是主要提供動能的動作,分成五個階段catch、pull、push、recovery、hand entry。

1.”push”推水動作高效率。

想像人體是一艘船,雙手、雙腳是提供動力的槳,手部施力的三個動作catch、pull、push,而當中最有效率的就是”push”推水,因為catch、pull兩個動作,因為動作需要須突出於船體,因此肢體動作一定要相對比船身快,否則將會像造成錨定現象。推力不一定>阻力。但是”push”推水動作幾乎就在體側,動作幾乎不會造成多餘的阻力。因此推力>>阻力。

2.”順水推舟”順勢加速

catch、pull、push正是一個手連續對水做功,施力的過程。少了任何一段都降低了提供作用力的時間及機會。而”push”推水正是這個連續施力動作的最後階段,因此三個動作階段,更長的加速距離,意味者更有效更輕鬆的加速。正所謂”順水推舟”順勢加速的好機會。這也強調了推水必須存在。

3.recovery、hand entry是前進力量來源?!

這又是一個教學概念的誤導,如果手入水就能產生前進動力,那何須抓水、推水??船也不需要船外機,划船也不需要槳,船首裝個魚叉,刺、刺、刺的就能前進了吧?!按這理論。捕鯨船的動力來源應該是船首的捕鯨巨砲,而不是船尾的引擎了。所有當過兵射擊過都知道”後座力”這個物理現象吧。那手前伸能創造甚麼作用力,可以自己思考一下。

B教練觀點:

自由式(捷式)動作,從1902年,Dick Cavill在游泳比賽中採用後,並沒有太大的變化,而這些教學法雖然強調某個動作的重要,卻還是沒有取消或是取代任何一個動作,例如”推水”還是過腰,甚至希望划手完全伸直 (這不是推水?!…甚麼才是推水??)。其實運動技術還是建構在基礎的物理定律上,而各種教學法提出,是希望學習者重視某個動作,可惜翻譯者有心無心的理論玄學化,把簡單的運動概念包裝成複雜的”X式游泳”或是”XX運動聖經”在仿間行銷,這對運動市場到底是好事還是壞事?!只有消費者自己親自體驗後最清楚囉。

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【Balance的鐵工廠】 Balance Wu 我熱愛各項戶外運動,也積極訓練鼓勵學員一起參與各項社會體育,希望能將對運動的熱情及專業分享給身邊的人,目前為專案教練,針對個人或公司運動性社團提供專業運動指導及課程訓練,也曾在台積電極限運動社、中華民國鐵人三項協會等社團擔任講師及教練。 專長: 運動訓練及營養、恢復策略,健康管理、運動動作分析、特殊族群游泳教練、游泳B級教練、風浪板C級教練、獨木舟C級教練、滑雪C級教練、籃球C級教練 個人經歷: * 那魯灣旅行社滑雪教練 * 美國運動醫學協會ACSM體能教練 * 2007年ITU國際鐵人三項C級教練 * 2009年全國運動科學碩博士優秀論文 * 陽光海岸游泳專任教練 * 新竹縣游泳館專任教練 * 蔚華科技健康管理師 * 動作分析課程工作室 * SGS服務驗證查核員 * 新竹縣游泳館場館經理