作者：許汶而（泳渡澎湖灣賽事大使）
泳池游泳之於開放水域，如同駕訓班之於道路駕駛。泳池的環境相對單純安全，可以專心於課表訓練及動作技術，開放水域則需要靈活運用所學，臨機應變各種可能發生的情況，以下分享六個實用的開放水域技巧給大家。
1. 熟悉水域環境
參加任何開放水域活動，必須先熟知該水域的環境狀況，包含該次游泳的路線，例如從哪裡下水、上岸，以及有哪些東西可作為定位目標物。另外還有地形對於海況的影響，例如哪些地方有礁岩，可能產生較大的水流與海浪波動，相對容易導致受傷的環境等等。
2. 觀察浪況、水流與潮汐
浪況一般與風速風向有關，能夠透過氣象預報觀測來得知，水流的流速與流向，通常與大小潮、漲退潮有關，尤其越長的游泳距離，因為時間拉得較長，必須訓練個人體力及泳速，以避免受到潮汐變化帶來的水流，造成游泳上的困難。
3. 選擇合適的裝備
開放水域游泳時間通常較長，適合的裝備是非常重要的！
一是身上穿著的衣物是否合身？哪些地方在長時間重複動作下會摩擦？可事先塗抹凡士林以避免燒襠問題。
二是配戴的蛙鏡是否合臉舒適，在長時間游泳下不會因為壓迫產生不適或是進水，又是否能夠反射陽光、有無好的抗紫外線能力，以避免逆光游泳或海面反射光線，造成的眼睛不適。
再者還有選配裝備，例如襪子襪套，可避免礁岩區上下岸可能產生的割傷風險。水母衣可避免生物螫傷和陽光曬傷的問題。防寒衣則可適當提供保暖及浮力。
以上裝備都必須在開放水域游泳前，先在泳池多次測試，確認其是否合適，切勿在出海當天配備沒用過的新裝備，以避免可能產生的任何問題造成游泳困難。
4. 穩定的呼吸節奏
呼吸的節奏掌握，往往是開放水域新手遇到最大的障礙之一。水深、水冷、狀況多變等，都容易造成緊張慌亂，進而造成呼吸緊迫，產生換氣過度、吸不到氣的困境。
呼吸是件需要花時間掌握的事，在游泳過程中保持嘴巴吸鼻子吐，並且連續不停的吐氣不憋氣，在平常的練習中就需要專注控制，直到呼吸熟練內化到不需要思考也能掌握。一般來說，建議新手泳者四划一換氣，比較不會因換氣破壞縱軸穩定，而產生身體晃動和路徑偏移。
另外，建議新手在接觸開放水域之前，先多練習深水游泳池，並且不依賴池壁，能夠掌握深水的基本技巧，心理不恐慌，能夠冷靜的游泳時，再進階到開放水域。
5. 熟練定位技巧
定位是非常重要的開放水域技術，在水中沒有視覺輔助矯正方向的情況下，常因為身體本身左右力量不同，或是縱軸的歪斜，而影響游的方向。新手應該都有過這樣的經驗，常以為在往某個方向游，實際上已經偏移許多而不自知，這樣的情況會導致需要游更長的距離來修正，嚴重的話則會被海流帶走游不回來。準確的定位，能夠讓我們儘量游在最正確的路徑上。
自由式的定位，又被稱為「鱷魚眼」，如同鱷魚在水中窺視的動作，僅眼睛出水面瞄定位目標，切勿把頭抬得過高，造成下半身下沉問題。若有浮球可作為目標物，先以離自己近的開始一顆一顆定位修正，千萬不要直接定最遠的，中間多繞了多少路徑都不曉得。若無浮球的情況下，則選擇目視明顯的固定物體作為定位目標。
6. 蛙自轉換技巧
蛙式可謂開放水域的救命招數之一，包含踩水、停留等技巧，也是以蛙式作為基礎，另一方面，蛙式對於新手來說，因為看得到方向也較好呼吸，能夠獲得更佳的安全感。許多人常有個迷思，認為開放水域就是要全程自由式才是最好最快，其實不盡然，蛙式可用於調整呼吸、以及高度較高、時間較長的定位。善用蛙自轉換的技巧，對開放水域的臨機應變能力是一大加分。鐵人賽中會建議儘量使用自由式，是為了節省腿力留給後面的單車跑步項目。適當的使用蛙自轉換技巧調整呼吸，讓定位方向更加準確，對於游泳項目，無疑是非常重要的。
開放水域的變化較多，除了勤奮練習游泳，在泳池熟練各種技術動作之外，自身體能及泳速也是相當重要的！面對大自然，我們必須懷著謙卑而認真的態度去面對，才能夠確保自己的安全，並開心順利地完成比賽！
