許多跑者都有過跑步後小腿疼痛的經驗，可以分成兩類
1.有部分是缺乏訓練所造成的小腿肌肉拉傷。
2.因為高足弓及下肢柔軟度不足所造成的跟腱炎。
但是學者研究後發現，其實這兩者在力學分析後，發現真正的問題也許不是你的問題?!是鞋子的問題!!
A.足跟高度差
第1.類的問題，在於目前鞋子設計上都有足跟高度差，因此在站立狀態下，其實在力學上，人體是呈現微墊腳尖的狀態，因此小腿肌肉及跟腱都處於緊張狀態，缺乏訓練的跑者，或是常穿高跟鞋的女性，就會因此而造成運動傷害。
B.足跟包覆性
而且跑鞋著重包覆性，因此足跟包附設計就會有點縮口，包付到腳踝的下緣，可能因此壓迫到足跟阿基里斯腱的動作。而鞋子的足跟差越高(鞋跟越高)，則會讓著個問題更明顯。
C.足弓支撐不足
小腿後部的結構主要功能就是抬起腳跟，整個腳底板的動作效率，就牽涉到足弓的穩定度，而足弓大家都知道可以粗分成高、中、低，其中高足弓彈性最佳，但是相對足底的張力也最大。因此適度的支撐可以分擔抬起腳跟的張力，但是當支撐不足時，就會讓跟腱的壓力也增加了。但是長期依賴鞋子提供足弓支撐也會弱化足弓的能力。
B教練觀點：
適度的赤足訓練是跑者進階的必要課程，足底肌力及著地的動作都會進步，動作效率也會跟著提升。
但是看到這邊，會發現文章內提到鞋子的重心前傾設計有助於提高跑步動作效率，但是也會提高跟腱壓力，足弓支撐可以分擔足底張力，卻也會弱化足底肌力。因此穿鞋與不穿鞋都有優缺點。
B教練接觸赤足理論已經很長一段時間，自己也是實行者，小鐵人訓練時都先赤足跑當熱身，接觸了Vivobarefoot 的赤足鞋後發現是訓練時的最佳選擇，提供足底保護幼部會有太多的支撐，零度差的鞋跟讓小腿跟腱都輕鬆了。想入門赤足，或是想擺脫鞋子束縛的進階跑者都該試試看。至於衝刺跑，當然還是穿著跑鞋吧。
