力的平衡 2014 TNF-戶外訓練營(下)

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雖然不像越野跑這麼熱門,但冰攀組輸人不輸陣!負責冰攀項目的鬍子哥戴昌盛,從一開始就不斷和學員互動提升士氣。戴昌盛老師分析道,當天來參與的人比較多是對冰攀好奇但了解的並不多。在體力方面,大部分的人比較吃力、跟不上,但學員在技巧的理解上,吸收力都蠻快的。「每個運動都有不同的肌群展現,冰攀、攀岩的技巧關鍵就是在平衡、核心。」戴昌盛老師建議未來想要更深入冰攀、攀岩項目的學員,可以先從平衡的技巧、肌力開始訓練,接著再掌握兩者更進階地攀岩技巧。

 

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鬍子哥:「你們到底為什麼會想要來冰攀組呢?是因為男的帥,還是女的美?」
(學員:……)

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很多人爬到垂直面以後就不行了,這位大哥真的很厲害,整個人倒掛在上面……

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負重快走鍛鍊到耐力與爆發力,此外也要注意負重側肩膀的重心。

 

 

 

素人運動員特搜

 

 書鋒1

上上禮拜有去征服障礙賽的朋友,可能對他會有點印象,許多人在最後一關快掉下去的時候被他拉了上來。看到陳書鋒魁武的體格,不難猜想他喜歡泡在健身房的程度。「雖然男生的肌力比較好,但女生的平衡感比男生好,有時候反而還爬得比較高、比較好移動。」他表示攀岩的技巧在重心的轉移、平衡感,攀爬的時候身體要盡量貼近牆面。「由低往高處爬比較容易,但側向的移動就比較困難,有些人在側向移動的時候會愈爬愈高。」如果重心的轉換、施力點不對,就會卡在岩壁上動彈不得,相信當天有參與的人都有這樣的體驗。下次,你也來嘗試看看攀岩吧!