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你正在準備開始跑步嗎？不管你是要開始和朋友一塊競走還是準備進入高強度的訓練，你都必須有個合適的跑鞋。有可能很難找到完美的那雙，這和價格無關，但這裡有六個秘訣幫助你找到適合的鞋子。
1.首先，跑步測試
很多運動商店現在提供足測。他們都有機器可以供你在上面跑步或走路。(小編：美津濃也提供線上足測很不錯!)足測可以顯示當你跑步或走路時的步伐情形，並且告訴你何為正確的支點？以防腳踝、腿或背部的問題。如果足測完在同一間店選購鞋子的話，很多商店都是提供免費的服務。
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【圖】很多運動商店現在提供足測。他們都有機器可以供你在上面跑步或走路。（圖片來源）
2.試穿鞋子
「你該穿穿這雙鞋子！」挑選跑鞋並不像是我們還是小孩子時只要試試自己的指頭跟鞋子間有多少距離，而是得務必確認這雙鞋子就是完全適合你！必須穿著鞋子站起來，走幾步、跳上跳下，如果店面只展示某一隻腳的鞋子，切記請服務的店員幫忙拿出左右兩隻同時試穿，確保鞋子提供了最大的舒適度和支撐。
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3.想想你的跑步方式
如果你的附近沒有可以做足測的地方，你也可以想想平常是怎麼跑步的？
下回出門跑步，注意腳步落下的位置。是後腳跟落地跑法還是用腳側落地？了解這些有助於知道你的腳的支撐點於何處？你也可以詢問私人教練，他們通常能從外觀判讀你跑步時的落腳點。
【圖】想想平常的跑步方式!（圖片來源）
4.仔細看看鞋子內的填充物
看看鞋內的填充物加在何處？有些額外的填充物在腳後跟可以減少後腳跟著地所帶來的影響，有些則提供了高一點的填充物給足弓高的跑者。你該針對你的跑步方式選擇正確的鞋內填充物。
【圖】有些額外的填充物在腳後跟可以減少後腳跟著地所帶來的影響，有些鞋內填充物則提供了高一點填充物給那些足弓高的跑者。（圖片來源）
5.覺得舒適嗎？
鞋內放對位置的填充物很重要，但是舒適度也不該被忽略。你得試試鞋子容不容易跟腳有摩擦？或者是腳趾的部位是否舒適？會不會和鞋子抵觸到？
如果在試穿的時候就不舒服了，別以為它們之後穿穿就會變得舒適，你不會再穿上它們，更糟的是錯的跑鞋可能為你的腳帶來傷害。
【圖】這個時候就不是No Pain, No Gain了!好的鞋子帶你破PB，壞的鞋子帶你腳受傷。（圖片來源1、圖片來源2）
6.這雙鞋子的平均可以跑多遠？
詢問店員你要購買的鞋子大概平均使用壽命為多長？要用里程計算，而不能只是模糊的幾個月或者是幾年的時間。如果店員不知，試著聯絡廠商詢問，以確保你花錢花的值得。
【圖】詢問店員你要購買的鞋子大概平均使用壽命為多長？要用里程計算，而不能只是模糊的時間。（圖片來源1、圖片來源2）
