繼《雕塑完美馬甲線（上）》，這次名模王麗雅要帶來另外兩個動作，教你雕塑身體線條。其中Russian Twist將使用藥球，帶來更強的塑身效果。
Side Plank With Leg Lift
說明：肩膀、骨盆、膝蓋維持一直線，維持平衡，配合呼吸。
組數建議：重複步驟2～4，10次為1組，可做2～3組，換邊重複此動作。
預備動作：右手肘撐地，左手輔助支撐，右腳彎曲平貼於地面，左腳自然伸直。
右側腰部用力，使臀部離開地面，屁股向上推。
左腳伸直向上抬，抬腳時吐氣。
左腳向下點地，點地時吸氣。
Russian Twist
說明：收下巴，注意力放在腹部，維持平穩速度。
組數建議：重複步驟2～3，10次為1組，可做2～3組。
預備動作：雙手持藥球，腳跟點地。
上身向右側扭轉，藥球點地於右腰後方。
上身向左側扭轉，藥球點地於左腰後方。
更多健康塑身都在——王麗雅《瘦得有態度》
王麗雅 臉書粉專
，此篇將介紹 Side Plank With Leg Lift 以及 Russian Twist 兩動作。其中Russian Twist將使用藥球，增加強度，帶來更強的 塑身 效果。){kind=link}