不要光想減肥!因為跑步你會更愛自己的身體

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很多人剛開始跑步是為了減肥,因為跑步是個簡單方便的運動,人人都能進行,但過程中,有些人因為沒有毅力、沒控制食慾、沒跑對方法,所以怎麼跑都徒勞無功,到頭來只覺得氣餒,但別忘了運動的本質是希望帶來健康,也讓自己更有自信,千萬別為了一個表面的目標而忘了欣賞自己,心態對了,無論跑步帶來的結果如何,你都要更愛自己的身體!

不要光想減肥!因為跑步你會更愛自己的身體_01

圖片來源:Women’s Running

以下提供大家5個秘訣:

別只想用跑步來減肥

總把運動當作減肥的方式,開始計算自己消耗多少熱量,沒有不對,不過通病是,大部分的人一旦發現運動也瘦不下來,就會停止運動,因為沒有人想要整天計算熱量,久了也會厭煩。換個觀點去思考,你的目的是減肥,那過程愉快會更持久,既然如此就去享受跑步帶來的快樂,別計較自己需要瘦多少公斤,等你愛上跑步,你會更愛自己的身體,久而久之身材也會變得更精實。

活在當下

跑步過程中會分泌腦內啡,讓我們產生「跑者的愉悅」,初學者想要體會這種感覺,更需要懂得享受跑步的過程,不要總想著自己跑多少公里、速度快不快,甚至是自己跑步的樣子好不好看,這些都不是重點!去感受跑步帶給你的能量,感受跑步將你心中不愉快的感覺都趕跑,過程中會有點辛苦,但撐過去之後,你會知道「跑者的愉悅」是多麼美妙!

建立跑步歌單

聽著自己最愛的音樂,邁開步伐,一路欣賞街上的風景,跑步聽音樂是最棒的享受!研究證實,聽音樂真的能讓跑步表現進步,因為能加快跑步速度。

別在意自己跑步時候的樣子

很多人會為了求帥而購買新的跑步服裝,這也可以當作一個跑步的動力,但千萬別一心求帥,只在意別人的眼光,他們怎麼想不重要,不管你今天穿什麼去跑步,自己覺得帥就好!

別放棄!

說起來簡單,做起來最難的就是「不能放棄」!很多人因為達不到運動的目的(瘦身不成佔大宗原因)而放棄跑步,這完全是一件錯誤的決定。跑步很辛苦,所有跑者都知道,但是跑步除了帶給你身體的健康,也豐富了你的心靈和生活,想想自己沒跑步以前,只會沒事就坐在家吃零食看電視玩手機,整天的時間就浪費了,如果你選擇出去跑步,就算你覺得跑完很累,還是想坐在家吃零食看電視玩手機,那也比沒跑步更好,因為你得到身體健康和心情的滿足!別放棄!各位跑者們!