通常菁英選手練游泳的時間大概1小時以上，但是，對於忙碌的鐵人來說，根本沒有時間練到1小時這麼久。這下子要怎麼辦呢？現在來看看專業教練Debi Bernardes和身兼教練、選手的Sara McLarty精彩的辯論！
Sara：
60分鐘的時間，大部分選手可以充分暖身、完成技術增進階段，和有氧或無氧區間的訓練再收操，這4個階段就是成功加強游泳的基礎。
Debi:
當大部分選手開始要訓練的時候，他們幾乎沒辦法練滿1小時，如果教練可以安排時間較短的訓練，例如：2段20到30分鐘的技術訓練，接著，20到30分鐘舒服的長距離訓練，時間縮短了，對大部分運動員來說，訓練量就不會超過負荷。
Sara：
典型的分齡組選手（就是非職業選手），通常會練習開放水域，大概會游0.9到1.2英里（大概1.5到2公里）。為了在比賽時游得更順一點，訓練的時候會把時間和距離拉長一點，重點是，這就需要補充足夠的能量，體能才能延續到出水後的訓練。
Debi：
游泳部分，選手可以選擇練游全程距離，如果不想一次硬練到底，前面100到300公尺當作熱身，之後再加快速度，可以重複這個動作，直到身體適應長程的距離，慢慢增加連續游的距離比較好。
Sara：
高強度階段，短時間訓練不能提供充分的暖身，而且訓練時間縮短，會錯失一些重要的訓練項目。
Debi：
大部分選手在前15分鐘的熱身游階段之後，就會習慣接下來的高強度訓練，只需要留15分鐘短時間高強度的間歇訓練，這是更有效率的訓練。一般來說，大部分的選手需要花5分鐘時間練習划手技巧，讓身體記下新的水域的感覺，這階段如果降速度放慢、多思考記憶這感覺，比起花時間努力訓練，可以花更少的時間創造好成績。
Sara：
如果只花5分鐘就可以矯正划手技巧，那我就沒飯碗了！如果想要加強划手技巧，必須加入非針對動作的其他游泳練習法（non drill swim）之外的訓練（例如：間歇訓練、LSD、法特雷克訓練、短衝刺無氧訓練等等）。
比較之下，單純練習提高手肘，同時手指輕拖過水面的「姿勢游」，不如把那樣的技術加進你習慣的游速中，會達到更好的練習效果。在泳池中花時間來回練習很重要！
*註解：姿勢游drill swim
著重在調整動作和身體位置。
Triathlete總結：
如果時間不夠困擾你，或沒準備好60分鐘的游泳訓練，不要擔心！可以多次短時間訓練，慢慢完成一套完整的訓練，但是，如果想成為好的游泳選手，待在泳池裡的時間，一定要比30分鐘更多，這樣才會有明顯進步。
｛參考資料：Triathlete｝
don1don
