對市民跑者來說 心理比身體更為重要

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最近跟幾位朋友聊的感想,就是對於市民跑者來說,有 runner’s mind (跑者的心理), 比有個 runner’s body (跑者的身體) 重要多了。為什麼這麼說?

首先,有個好的身體底子當然是重要的。你仔細觀察身邊一開始就跑得不錯的,多半都是有從以前累積到現在的運動習慣:要嘛打球、踢球、健身、游泳,任何運動都行,總之對於運動本身不會排斥。

這種人一旦投入足夠的時間在跑步上,很快就會得到甜頭。道理很簡單,他本來就有比較好的 fitness, 只是把一項運動的專項能力 “轉移” 到另外一項而已,跟跑步專項化訓練的概念差不多,所以很容易一下子就跑得不錯。

但是,就這樣而已了。

度過了第一個難關,也就是養成跑步習慣之後,這時不管你是先前沒有運動習慣、還是以往有在從事其他運動,你們基本又回到了同一個水平面上,也就是”跑得還可以”。那要繼續再往上,更重要的就是 runner’s mind.

Runner’s mind 指的是心理素質,能夠客觀分析自己、能夠抑制不理性的情緒;訓練的時候可以掌握分寸、比賽的時候可以解除限制突破極限、受傷的時候可以保持信念,而能在這條路上 “痛苦並快樂著”。

這個話題我跟朋友最近討論得很兇,主因是我們在想為什麼有些人總是停留在不上不下的瓶頸,你說是到了體能的極限,看起來又不像?而最終我們的結論總是回到心態上。

他們看到比自己快的人,不論課表,就想跟;
他們好奇沒見過的菜單,不論目的,就照抄;
他們忽略過身體的訊號,不論好壞,都硬跑;
他們沒檢討自己的習慣,不論是非,都無視。

所以你很常看到有人只花半年、一年就破四、破三,然後就沒有然後了。有時候好心勸要緩一緩,可能還不被領情,被當作是眼紅、是在阻止他進步。(所以我現在幾乎也都不說了)

老實說世界這麼大、多一個你跑過我,我也就是從排名十萬名變成第十萬零一,哪有差啊?市民跑者啊,最終還是跟自己比。偶爾關心一下夥伴的進度,看看在這條努力的路上還有人一起闖關,那就非常幸福了。

幾週前跟學生時期的朋友吃飯,朋友說我改變了很多。老實說我以前個性真的滿衝的,無論是不是好意,嘴上不饒人的同時也容易得罪人。現在比較知道看一件事不要只看眼前、所見不一定是所得,而無論是運動、家庭、工作、還是生涯的規劃,都要拉長期來看。

這說明了一件事:Runner’s mind 是可以培養的。有的人總說 “這個性的人跑不好”,我覺得不大對,因為個性是可以改的。

我喜歡說跑步不是我唯一在乎的事、也不是對我而言最重要的事,然而,卻是發生在我身上最幸運的事。

透過跑步接觸了形形色色的人,也能夠更多加設身處地為不同立場的人著想 – 儘管這點我還需要學習。

要有紀律、要有耐心、要懂得長期規劃、要有面對挑戰不畏縮的勇氣。

跑步教會了我許多,培養了 runner’s mind.

而它又教會了你什麼?