圖片來源：epainassist網站
文／Balance Wu
小腿後下方連接腳踝的細長肌腱，就是跟腱又名阿基里斯腱，過度跳越、速度訓練，爆發力訓練後恢復不足可能導致問題的發生。
處理方式
當狀況發生時，建議停止訓練2-4週，使用內服或外用消炎藥，並且建議一日冰敷多次， 直到發炎狀況改善，痛點消失，伸展小腿肌肉。
不要貿然恢復訓練，由腳趾伸展開始，試看看是否會引起疼痛，1-2週才進入到跳繩，等輕度跳躍的訓練，3-5週才進一步逐漸開始重新訓練。積極的處理，可以在六到八週恢復正常訓練。
如果忽視症狀，導致跟骨增生摩擦跟腱(骨刺)的症狀，一般醫生建議開刀或是震波治療，但是恢復狀況，仍然和復健療程相同(緩慢)。
B教練觀點
這是很多跑者常見的問題，肌力訓練及爆發力訓練後的忽略恢復及伸展，都可能導致這類疲勞性的損傷。大家可能常聽到賽場老將，說疼痛就是練太少，但是還是建議，訓練時有傷痛一定要找出原因並了解相關的復健及處理方式，並找到了解運動醫學相關的醫生討論，更有助於理性面對運動傷害。
例如，跟腱炎雖然是常見的問題，但是忽視症狀，導致跟骨增生摩擦跟腱(骨刺)的症狀，一般醫生建議開刀或是震波治療，但是恢復狀況，仍然和復健療程相同(緩慢)，還增加了傷口癒合時間，更增加回到賽場上的難度及挑戰。所以該休息就乖乖休息吧!!
影片來源：youtube
