如果你跑得很慢,那又怎樣?

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覺得自己跑得「慢」,只是一種心裡狀態,千萬別讓這情緒影響熱愛跑步的心!

跑步教練Jeff Gaudette分享自己10年來的跑步教學經驗,分享沒有自信心對跑者的殺傷力有多大。如果你也覺得自己跑不快是種困擾,你要來看這篇文章,看完請你改觀。

圖片來源:Live Happy

※以下為跑步教練Jeff Gaudette自述

2006年開始我跑步教學,接觸一般跑者、分齡組參賽者,我最驚訝的是很多跑者都有非常多負面想法,也缺少自信。幾乎每個教過的學生一開始都會這樣自我介紹:我應該是你教過跑最慢的人,或你應該沒教過比我跑得還慢的人!

無論他們個人最佳成績是多少,都會用這種話當作開頭,而且我教學7年來這種狀況都沒什麼改變,很多跑者遲遲不加入跑步團體的原因,是因為他們覺得自己跑得很慢。

現在我要告訴你們!你們跑得並不慢,而且這種想法會造成自己無法發揮真正的潛力。雖然這篇文章沒有什麼科學訓練理論,但改變想法比練習跑步更重要。

正面思考的力量

單純從跑步表現來看,負面想法會限制自己發揮潛力。雖然覺得自己跑的慢,好像不會造成傷害,但如果每次跑步都這樣告訴自己,那在你心裡會覺得自己永遠跑不快。

有太多運動科學研究證明,正面思考和自我對話的力量。運動員參加比賽時如果持續正面思考,表現會比充滿負面想法的選手來得更好。

比賽或一般訓練前,記得先建立自己的信心,充滿能量的開始跑步。我了解很難改變對自己跑步能力的看法,所以這邊有些建議可以提供給你們:

1. 忽略你的速度,跑步都是同一件事

跑步的秘密是,當你很高興的破了PB,因為完成強度很高的課表而感到滿足,因為表現不好而感到失望,這些感覺都是一樣的,不管你跑得快或慢,這就是跑步美麗的地方。

第一次跑5K在30分鐘內和16分鐘內並沒有太大差別,因為都一樣努力訓練,為自己完成目標而感到滿足,而且都經歷了這項挑戰,這些都跟跑步速度無關。

有曾經以29分完成10K,但我還是很害怕自己跑最後。所以根本沒必要在跑步前就告訴自己:我很慢,就算我跑得快,但我一樣害怕,面臨一樣的挑戰,每個跑者都沒有分別。

2. 永遠都有更快的人

不管你是Kenenisa Bekele、Mo Farah或Galen Rupp,都有人比你跑得更快,速度是相對的。

當你覺得自己1公里要跑12-15分鐘,而很多人跑的很快,羞於稱呼自己是跑者,告訴你個秘密:跑得快的人也這麼覺得。

知名跑步教練、前菁英選手Ryan Warrenburg提到,曾經不敢稱呼自己為「菁英」選手,但他的5K可以跑13:43,是菁英選手的水準。

3. 跑得慢有什麼問題嗎?

我想問你,跑得慢有那麼重要嗎?

跑者大概是我見過最友善的運動族群了,我認識的每一位跑者都願意為了朋友放慢速度陪跑,你想想,你享受跟朋友一起跑步嗎?就算需要為了他們放慢腳步?我敢說你絕對享受,而且你的跑友們也跟你一樣。

而且你已經比那些沒有在運動的人好太多!

我希望你們可以改變對速度和潛力的想法,如此一來,你就為自己的跑步表現打開大門。當你或你遇到的跑友為了跑得慢而感到不好意思時,問自己或他們:這真的有那麼重要嗎?(小編:然後傳這篇文章給他們看!)

文章來源:Competitor.com

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