水感的奧祕是:扣住水,然後把身體往前拉

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古希臘思想家亞里士多德曾提出身體移動的基本物理原則:

身體移動的那個部分必先將支撐它本身之後才能開始移動。

經過仔細的研究,將會發現優秀自由式選手在游自由式時,手掌入水後的位置,幾乎與它出水的位置相同,也就是說:手幾乎沒有移動,真正移動的只是身體

 01-03_【Don1Don用圖】入水點與出水點相同

【圖】入水點與出水點幾乎相同。

我們時常可以在泳池裡發現有些人不斷拼命划動手臂,身體卻前進不多。因為他們只是想把水往後推而做出划水的動作,卻還無法了解划手的要領在於:「利用手掌支撐在水後的力量,把身體向前推」。手掌入水後,要有扣住水讓身體向前進的感覺,而非只是不斷地前後划動手臂。

如亞里士多德所說,必然有支撐存在才能移動。在水中,水本身就是你的支撐點,就像跑步時地面是你的支撐點,騎車時踏板是你的支撐點一樣;你每下划手都要「感受」到那支撐點,因為水實在太過柔軟不實在了!你必需去感受,然後定在那,扣住它,身體才能開始移動。

02-03_【Don1Don用圖】想像爬牆的動作

【圖】爬牆的動作。

試著想像你如何爬上一面牆。首先,你兩手舉高用手掌扣住它,然後往上一撐,假設你手臂力量足夠,身體就能順利往上移動。這時,發生了什麼事。你的手掌並未移動位置,它們還是在牆的頂端,移動的只是你的身體。手臂的確用力了,它出力的目的是在克服地心引力。假若你現在身處月球,因為重力減小的關係,你只需花比較小的力氣就可以把身體「撐」上去。

然後試著把這樣的想像向右旋轉九十度,在那畫面裡裝滿水。你浮在水面上把手往前伸,試著撐住牆頭,然後施力把身體往前拉到胸腹之後,再推出去。身體前進了,但手掌仍在原來的位置。沒錯!你只是施力把身體往前送出去而已。這樣的動作變得如此直觀,因為那存在著具體的牆面,你可以「實在地」扣住它。切記:不管是爬牆或游泳,移動的都只是身體。當我們在水中時,施力的目的不再是克服地心引力,而是克服水的阻力。這也是游泳有趣的地方:水是你施力的支撐點,也是你施力所要克服的唯一阻力

03-03_【Don1Don用圖】從爬牆動作轉換成水平推水的動作

【圖】在水中拉牆前進的動作

你在水裡時當然沒有一個具體的牆面讓你抓,所謂的「水感」也就是這個意思,你必須藉由練習去感受與尋找「柔軟的水被手扣住的感覺」。一開始,那種感覺並不容易體會,但你必須先把這重要的觀念先放進意識裡,瞭解到「真正移動的是身體,而不是你的手」,你就不會拼命地前後划動手臂,身體卻只是前進一點點。

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【國峰的水中練功日記】
  • 2005 擔任國立清華大學游泳隊隊長(大學期間加入游泳隊之後,從此深深著迷於耐力運動的世界)
  • 2006 畢業於國立清華大學化學工程學系,輔系 ─ 外國語文學系
  • 2007 開始從事鐵人三項訓練
  • 2008 以十七天跑步環台1017公里的行動為世界展望會──飢餓三十募款
  • 2009 畢業於國立東華大學中文研究所,隨後入伍。退伍後定居於花蓮,從事寫作與鐵人三項訓練。
  • 2011 起擔任國立東華大學鐵人三項代表隊教練
  • 2012 起擔任國立東華大學兼任講師
  • 2012 起成為國際菁英鐵人隊Featherlight TriTeam的六位隊員之一 著有:《鐵人三項》(2010,臉譜出版)、《先秦儒家水意像析論》(2011,花木蘭出版)。《在水裡自由練功》(2012,臉譜出版)。譯有:《跑步該怎麼跑》(2011,臉譜出版)
  • 個人部落格:rocky549.blogspot.tw
  • 跑步環台部落格:dhtriteam.blogspot.tw
近年比賽成績
  • 2012 泰國羅永鐵人三項國際錦標賽 總排第一名
  • 2012 洄瀾國際鐵人三項精英賽 總排第二名
  • 2012 台南國際鐵人三項競賽 M25組 第一名
  • 2011 福隆泛舟鐵人男子全程組 總排第二名
  • 2011 台東半程超級鐵人賽(113km)總排第 第三名
  • 2010 Ironman Taiwan 70.3 M25組 第三名(世界錦標賽資格)
  • 2010 台東半程超級鐵人賽(113km)總排第 第三名