越野視界大分享── 中、台兩地跑者相見歡

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Salomon X Trail Run國際越野挑戰賽在台灣桃園揚起越野跑風氣,許多越野跑知名人物與優異選手都紛紛到場參與。這次在活動正式開跑前,邀請了台灣首屈一指的越野跑者江晏慶、盧明珠,與受邀來自中國的越野一哥閻龍飛進行記者招待會及選手對談,並請大夥分享自己的越野Know How,讓在場許多人受益良多。

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江晏慶是台灣越野跑第一把交椅,數次在競賽都以優異的成績登上凸台,同時也是Salomon品牌專業選手。女性跑者盧明珠曾經參與過世界級越野跑賽事,包含長達160公里的環勃朗峰、環富士山極限越野賽等等,在越野跑界非常具有人氣。來自中國的閻龍飛則是越野跑一哥,在許多國際競賽中都奪下驚人的成績與紀錄。

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開始越野跑之前,甚麼最重要?

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越野跑的身體負擔很大,所以無論在心肺、肌肉與關節上都非常要求,所以光是熱身動作上就必須多花時間進行準備。閻龍飛表示:「很多人對熱身運動很馬虎,但其實花點時間充足熱身,除了可以增加肌肉的血流量、也能降低扭傷或是肌肉拉傷的問題。」閻龍飛曾經是專業隊的馬拉松選手,不管是在役時期或是現今的越野跑時代,熱身與收操都一概講究不馬虎。

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三人換裝後來到咖啡館準備召開賽前記者招待會,Salomon X Trail Run國際越野挑戰賽是知名的國際型賽事,所以這次的記者會陣仗非常大。

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閻龍飛對台灣的第一次印象?

第一次來到台灣的閻龍飛,對此並不陌生,他表示自己很喜歡觀看台製偶像劇,所以非常嚮往,這次受邀參賽,可以說是圓滿他的期待。來到台灣不久,隔天就前往了台北市山區小跑,這也符合閻龍飛旅行的愛好『以雙腳旅行新環境』。

除此之外,他對晏慶與明珠也有很好的印象,也許都是熱愛越野跑的朋友,所以很快就混熟了起來,完全沒有隔閡。賽前一天,他飲用了珍珠奶茶、在士林夜市吃了豪大大雞排、蚵仔煎、以及十全藥膳麵線,也吃了知名品牌微熱山丘的鳳梨酥。

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新手如何入門越野跑呢?

許多人都把越野跑看得太困難!但那其實是一份謬誤。

Salomon專業好手江晏慶表示,越野跑其實有些類似快速登山運動,或是山林健行運動,要能完全在山林奔跑並不是這麼容易。越野跑首先要克服心靈壓力,建議新手可以把心胸敞開,除了一步步完成前往終點的道路外,也感受山林蟲鳴鳥叫以及美麗風景,用享受的心境去完成越野賽,較不容易產生抗拒感。

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心理素質非常重要?

曾經多次挑戰長距離越野賽,以及24小時繞圈賽的盧明珠表示,越野跑是複雜性很高的運動,馬拉松則是純粹速度競賽,而超級馬拉松需要自我心靈對談的運動。但同樣的,不管是長時間超級馬拉松運動或是略帶冒險氣氛的越野跑,都需要非常強大的心理素質。

長距離越野講究高度爬升,甚至是跨夜賽事,跑者除了跟自身心靈對話外,也需要保持樂觀的心態。在這次的Salomon X Trail Run國際越野挑戰賽雖然最長只有21公里,但對於新手或是一般跑者而言,可能也需要4個小時以上才能順利完成。這個時間對許多跑者而言已經超出本身所能負荷,學習調整心態與保持樂觀,才不會競賽過程中理性崩盤。

跑越野,越野跑,會讓跑者的心靈素質越來越強大。

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三人參賽的越野裝備?

三個跑者的裝備注意重點仍是跑鞋與水袋背包,好的越野跑鞋能穩牢地控制方向並做有效率的競賽。水袋背包或是腰包則取決於競賽時間跟競賽距離。

盧明珠、閻龍飛在長距離賽事的經驗頗豐,對此他們表示跑越野賽經驗非常重要,經驗可以隨著累積逐漸構築成智慧。參加長距離賽事,水袋背包盡量是12升容量,並要放入賽事強制裝備,包含手機、救生毯以及風衣等等。越野跑鞋的遴選重點則是以輕便、抓地力強為主。盧明珠與閻龍飛當天都穿著Salomon S-Lab Wings 8跑鞋,而晏慶則是Salomon S-Lab Sense 。

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江晏慶與盧明珠都表示對Salomon S-lab系列、專為選手設計的產品充滿信心,而閻龍飛則因為擔任Salomon測試選手,所以現在都以Salomon實驗室新品進行測試為主。

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關於賽後恢復的小TIP

關於賽後恢復,三位選手都有自己的獨到意見。江晏慶表示越野跑跟馬拉松賽事不同,痠痛與疲勞是全身性的,從頭到尾都可能會有運動傷害及疲勞累積。除了常態的蛋白質補充外,也會刻意去進行運動按摩、消除肌肉深層的疲勞。此外,如果遇到受傷問題也會前往中醫做診療與針灸治療。

閻龍飛則會以比賽的強度來決定恢復,如果比賽強度還算適中,隔天他仍會持續訓練;但如果比賽強度很高,隔天會安排休息,並搭配飲食、再佐以按摩及伸展當做放鬆。

盧明珠則認為女性跑者容易有水腫問題,所以除了飲食之外,休息三到四天並充填好品質的睡眠很重要。不要急著回到訓練期,先讓身心都恢復到正常狀態,再開始下一周期的訓練。

不一而論,每位越野跑選手都有屬於自己的恢復良方,多從別人的經驗中取得適合自身實用的。對新手而言,全身痠痛在所難免,所以建議新加入的越野跑者在訓練、競賽過後,留個兩三天給自己做休息恢復。

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江晏慶邀請閻龍飛2017年再次來台參加百公里賽事

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三位跑者的未來走向

閻龍飛表示2017年將嘗試挑戰更長距離例如160公里的越野賽事,目前鎖定是美國西部耐力賽,並期許以那場賽事為目標進行訓練準備;江晏慶則是除了希望繼續推動Salomon X Trail Run國際越野挑戰賽外,也希望以Salomon 品牌選手繼續推動台灣的越野跑環境,讓更多人能勇於接觸山林戶外;曾經完成UTMF與UTMB的跑者盧明珠,則是期許能在2017年前往義大利挑戰長達三百公里的巨人之旅大賽。

 

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