星期一, 一月 30, 2023
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Balance的鐵工廠

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如何避免抽筋!

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  許多朋友參加了自行車或是路跑活動，活動後抱怨因為抽筋影響了表現。其實抽筋是運動常見的...
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低溫環境訓練服裝怎麼穿

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文/Balance Wu 氣象局發了低溫特報，這對於每天都需要訓練的鐵人來說真是...
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鐵人選手常犯的”打水”錯誤

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B教練推廣"游泳動作分析"已經好幾年，回顧過去的個案，大部分選手影響游泳動作效率的問題，竟...
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我該怎麼練才會進步?!

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（圖片來源）     最近幾位朋友，瘋路跑一年了，想...
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數據讓你游泳進步?!

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想進步？先學著記「練習數據」 B教練常接到很多鐵友或是游泳的愛好者的來信詢問，怎...
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徒手肌力訓練

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文/Balance Wu 常和鐵友聊天，討論訓練時，B教練常會提醒耐力選手需要肌力訓...
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鐵人循環訓練

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文/Balance Wu 我們一直強調影響運動表現的因素：心肺能力、肌力、技...
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如何培養競賽或高強度訓練後的恢復能力

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每次比賽總是肌肉痠痛兩三天?! 或是高強度的團練後就得休一兩天?!問題可能不是強度太高...
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提升跑步效率的訓練

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圖片來源     文/Balance Wu 歸納訓...
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向「足底筋膜炎」說BYEBYE

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（圖片來源）   使否有認真練跑了一段時間，某天早上起床，腳一落地，...
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