星期一, 一月 30, 2023
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Balance的鐵工廠

如何避免抽筋!

  許多朋友參加了自行車或是路跑活動,活動後抱怨因為抽筋影響了表現。其實抽筋是運動常見的...

低溫環境訓練服裝怎麼穿

文/Balance Wu 氣象局發了低溫特報,這對於每天都需要訓練的鐵人來說真是...

鐵人選手常犯的”打水”錯誤

B教練推廣"游泳動作分析"已經好幾年,回顧過去的個案,大部分選手影響游泳動作效率的問題,竟...

我該怎麼練才會進步?!

(圖片來源)     最近幾位朋友,瘋路跑一年了,想...

數據讓你游泳進步?!

想進步?先學著記「練習數據」 B教練常接到很多鐵友或是游泳的愛好者的來信詢問,怎...

徒手肌力訓練

文/Balance Wu 常和鐵友聊天,討論訓練時,B教練常會提醒耐力選手需要肌力訓...

鐵人循環訓練

文/Balance Wu 我們一直強調影響運動表現的因素:心肺能力、肌力、技...

如何培養競賽或高強度訓練後的恢復能力

每次比賽總是肌肉痠痛兩三天?! 或是高強度的團練後就得休一兩天?!問題可能不是強度太高...

提升跑步效率的訓練

圖片來源     文/Balance Wu 歸納訓...

向「足底筋膜炎」說BYEBYE

(圖片來源)   使否有認真練跑了一段時間,某天早上起床,腳一落地,...

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