身為跑者的你，跑步成績連結的APP是Strava、Marathon、Garmin Connect還是各式品牌的app？分享今天跑步成績的是IG、fb還是Threads？跑步之於現在，除了你是完全不上傳數據的跑者，不然已經不是「隱形的活動」，在這個社群時代下，社群不僅陪著我們跑，甚至還影響了配速，甚至悄悄改寫了我們的「動力來源」。
有時，社群可以讓我們更有動力出門跑步，但有時，也可能讓人精疲力竭。
跑步乍看是簡單的行為：一雙入門的跑鞋+一套舒適的跑衣跑褲+準備好跑步的心情；但時至今日，對一些新手跑者來說，如果沒有適合的運動APP、跑錶、或是跑後的社群發文，出發的動力似乎會受到影響；在這個我們日常都能隨手分享飲食、心得等生活片段的世界，跑步也成為一種公開的表態。對一些人而言，綁好鞋帶出門去的原因，可能不是突如其來的想法，也不是因為教練的課表，可能是受到社群媒體裡不斷出現的好友及KOL們的跑步紀錄分享。
為誰而跑？
看到別人分享跑步心得，進而自己投入後完成預設的哩程碑，將過程公開分享，形成了良性循環：他人鼓勵了你、你的分享又激勵了對方，社群APP有意識地推送與運動進步相關的內容，讓跑步成為被鼓勵的行為。
然而，凡事都有一體兩面，當你公開跑步紀錄後，就很難回到完全私人的練習模式了，APP那端的觀眾，無論是真實存在或想像中的，都可能會影響你跑得多快、多遠。
比較變得難以避免，會不自覺對照好友的配速，並對自己的配速下判斷，長此以往，跑步帶來的單純樂趣，很容易成了對數位認可的追逐：我這樣跑夠快了嗎？別人十K配4’30/km，我只有6’15/km，會不會太慢？
其實這不是心理主觀的感受，2009年運動科學家Samuele Marcora做過相關研究，結果顯示經歷90分鐘燒腦任務後，耐力表現會下降15%；後續研究也指出，社群媒體的瀏覽同樣會引發同等的「心理疲勞」，影響我們的專注力及決策力，巴西帕拉伊巴聯邦大學的Carlos Freiats-Junior及他的同事在《歐洲運動科學期刊》發表他們近期的研究，發現運動員在訓練前滑30分鐘社群媒體，會讓技術表現（例如排球進攻效率）下降。
必要的「脫節」
有些新手跑者為了跟上別人的數字，可能會跑得過快、過遠，反而招致受傷的風險大增；25歲的Prerre表示，他曾為了在Strava線上比賽奪冠，硬是全力衝刺，結果換來脛骨疼痛和六星期的休養。
演算法會為你每一次跑步喝采，但不會提醒你何時該停止。
因此，有些人選擇暫時分享跑步成果用以脫離數據及好友追蹤，重新找回跑步的「單純快樂」感；筆者也時常在社群討論文裡爬到有跑友分享：「我今天仍有跑步，但我選擇不戴跑表，也不看時間，跑多久、跑多快，就看當時的身體及心理狀態。」試著脫離計數產品而跑，只留音樂或者自然的環境音，也許能重新感受到步伐與自己。
善用社群力量
但當社群被善用，也能成為跑者重要的後盾，來自里昂的Jade分享道，她分享出自己第一個連續沒有中斷的6K跑步訊息後，收到了近十位同樣是跑步新手的訊息，爾後，她們很迅速地組成了一個週日晨跑的小團體，沒有門檻及壓力，但為彼此帶來持續的動力。
很多運動APP或者是FB上的跑步社團，能幫助初跑者解決不少問題，甚至也可分享挫折感。
真正的為自己而跑
其實，到了最後，我們的挑戰就在於：如何在社群高度連結的數位環境下，保有個人空間。因為跑步是一項不必向他人証明的活動，不必依賴按讚數來定義每一趟的價值。社群對新手跑者來說，其實沒有本質的好或壞，關鍵在於我們是否能在它的推與拉力間，找到自己：享受沒有濾鏡、沒有壓力、沒有觀眾的跑步時光，感受今天這趟跑步過程為自己帶來的酣暢淋漓。
