學自由式就不得不面對踢腿，因為只有踢腿練好了，才能練好自由式。那麼踢腿的作用目的是什麼?自由式踢腿技巧有哪些，來看一看吧。任何事物都是有規律可尋的！
學自由式就不得不面對踢腿，因為只有踢腿練好了，才能練好自由式。那麼踢腿的作用目的是什麼?
任何事物都是有規律可尋的，包括自由式的學習和訓練方向：
現代游泳技術研究方向就是
1、增加動力
2、減小阻力。水的阻力與速度的關係：水的阻力與速度的平方成正比的。即是說速度增加2倍時阻力就要增大4倍。速度增加3倍時，阻力就要增大9倍，依此類推。
明白了動力和阻力的關係後，應該明白了–想游快又輕鬆的話，那就要提升核心力量!但聰明的人就發現了：人的力量提升是有限的！還是減小阻力來得實在，才是重點！
踢腿的主要作用目的是，保持身體在水中的位置和流線型以減小阻力，這才是最重要的。其次才是提供動力。腿和腳必須在同一條直線上踢水，身體的轉動必須在一條直線上。要始終在上身產生的渦流界限內，踢水的深度和寬度是有限制的。
這就是對踢腿技術的要求，從髖部開始帶動膝和踝關節進行流線型持續的踢水，身體保持極好的流線型，髖部整體的發力踢水帶動身體有節奏的轉動。髖部的發力控制腿部踢水讓身體轉動減少阻力，讓身體去運動，這就是踢水技術的目的！
游泳是全身運動，任何一個部位的活動都離不開全身的協調配合。從表面上看，自由式依靠划水和踢腿產生推進力，實際上，軀幹的作用也不能忽視。首先，軀幹應保持一定的張力，腰部如果鬆軟，整個人就像一攤泥一樣。其次，身體的轉動能夠有效地發揮軀幹部大肌肉群的力量，減少阻力，提高效率。
雖說自由式腿打起來要像鞭子一樣。但是初學者練習的時候腦子裡面會想著要把整條腿繃直。其實要像兩根棍子一樣，特別是腳尖一定要打直。一開始不要用浮板，就手扶著泳池邊做踢腿。把手伸直，臉要朝著下面，屁股浮在水面上打踢。
保持整個人是趴平在水面上的。打的時候注意腿不要抬得太高，向下發力。幅度不要太大，但是頻率要快。扶著泳池邊練熟了，再拿著浮板出去踢腿。拿浮板出去游的時候不要游太長。以下就是自由泳打腿技巧的要領。
自由泳打腿技巧：
1、打腿動作從髖部開始發力，大腿帶動小腿，做鞭狀打水動作。
2、向上踢水時，腿從直到彎。以直腿開始向上打，腳接近水面時屈膝，小腿上抬，使腳掌露出水面後向下踢水。開始可直腿踢水，但腿略放鬆，不要僵硬，在水的壓力下腿會自然彎曲。向下踢水前膝關節彎曲角度約130-160度，打水幅度約為30-40公分。踢水時要繃腳(芭蕾腳)，不要勾腳。
文章來源 : 全球鐵三
