關於全力衝刺，不是「更難、更好、更快、更強」，短跑是對跑者有利的訓練，但技術性很高，需要適當的技巧去有效磨練，根據南加州衝刺學院的Tiffany Robinson所說，短跑訓練應該分為衝刺技術和身體的訓練，她說：「衝刺是多方面的，它需要協調、力量、靈活性和某種類型的耐力。大多數人認為衝刺訓練只是盡可能的加快速度，所以他們嘗試將概念用在身體上，而完全忽略技術和生物力學部分。」
Robinson列出了幾項開始前必須注意的事項：「注意學習衝刺時不要受傷，你也要有耐心，學習衝刺需要時間，學習正確的衝刺技巧，降低受傷的機率，這一切都會值得的。」
「你需要在短距離加快速度、才有可能在長距離有比較快的速度，無論在比賽還是訓練都已被證實。」加拿大溫哥華的國際體育表現顧問Derek Hansen說：「透過在短跑中更有效率的跑姿，我們可以推斷：『這是我手臂應該在的位置、我的腳應該如何觸地』如果今天有人要跑10公里，他們的思緒可能會飄向別的地方，但如果只有20-30秒的時間，他們必須將專注力放在跑步的技巧上。」
Hansen主要為NFL和NBA提供諮詢，他時常提醒運動員，短跑速度衝刺是一項力量訓練，應該要每週認真練習一到兩次。他說：「很多人認為速度訓練只是全力衝刺，我建議剛開始只用70%速度進行短跑，因為從經濟學的角度來看，你可以在暖身時進行短跑訓練，再接著進行長跑的訓練，這樣會提高訓練時間的效率。」
Hansen補充說：「從『訓練量』的角度來看，只要你稍加投入，就會改善情況，也許你能在一週中投入20分鐘到衝刺訓練中，如果你不想做太多，那就將它視為一種運動前的啟動。」
當你開始準備熱身時，Robinson建議運用動態熱身，像是：跳繩、腳尖腳跟走路、轉腰、弓箭步蹲等。當然收操也很重要，像是：慢走幾分鐘、伸展、滾筒運動，對於恢復都十分有效。以下是Hansen推薦的衝刺訓練，請按照順序完成：
跨步
沿直線前進，將腳和膝蓋抬高至90度腳，雙腳輪流抬起前進。4×10碼/米
跳躍
與上個動作類似，但在前進的每一步，腳與地板的推力會更大，保持驅趕挺直更加重要。4×10碼/米
跑步
更進階的將速度加快，在每一組25-30步的動作之間休息30秒。
上坡衝刺
跑上坡是準備驅動腳步的好方法，在山坡上輕微傾斜、穩定你的核心，向上跑。4×10碼/米，每組動作之間步行下坡。
