星期四, 1 5 月, 2025
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跟腱炎?!試著赤足走/跑看看?!

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許多跑者都有過跑步後小腿疼痛的經驗，可以分成兩類 1.有部分是缺乏訓練所造成的小腿肌...
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如何培養競賽或高強度訓練後的恢復能力

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每次比賽總是肌肉痠痛兩三天?! 或是高強度的團練後就得休一兩天?!問題可能不是強度太高...
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如何避免抽筋!

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  許多朋友參加了自行車或是路跑活動，活動後抱怨因為抽筋影響了表現。其實抽筋是運動常見的...
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游泳再提昇

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https://www.youtube.com/watch?v=1WciZerjGoU ...
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基礎篇：划手之壓水、推水

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划手動作五個階段：入水、抓水、壓水、推水、恢復動作。 今天來討論壓水&...
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基礎篇：划手-抓水

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划手動作五個階段：入水、抓水、壓水、推水、恢復動作。 https://www.you...
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基礎篇：划手-入水

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划手動作五個階段：入水、抓水、壓水、推水、恢復動作。 今天談談「入水」動作。...
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冬天游泳注意事項

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冬天氣溫冷颼颼，擋不住鐵人和泳士們想提升泳技火熱的心。冬季是游泳的淡季，卻正是長距離訓...
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數據讓你游泳進步?!

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想進步？先學著記「練習數據」 B教練常接到很多鐵友或是游泳的愛好者的來信詢問，怎...
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提升跑步效率的五個重點

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http://www.youtube.com/watch?v=9zkapadQwHk 初...
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