跑友大哉問之那些參加馬拉松需要注意的小事

跑友大哉問之那些參加馬拉松需要注意的小事

話說自從跑步泡沫時代開始以來,台灣跑過馬拉松的人數已經難以計算,以往一年沒幾場的馬拉松賽事,現在已經多到每週全台各地都有馬拉松。不過,即使跑過多場賽事,相信還是不少人常常比賽會忘東忘西的,不知道比賽到底該帶些甚麼才對。 馬拉松賽事大多是在一大清早舉行,在前往賽事地點的捷運上,常常可以看到可愛的女性跑者,頭上紮著俏皮的馬
寒冷冬天就要到了──六樣小物保你跑好跑滿

寒冷冬天就要到了──六樣小物保你跑好跑滿

隨著全球暖化與氣候變遷,除了造成海平面上升、糧食危機等問題。全球性的溫度增量,也會促使氣候越趨極端化的情勢發展,未來的夏天會更熱,冬天會更冷。 除了落實管控碳排放與生態保育、環境教育外,跑者們也應該從中學習如何在冬天做好妥善的保暖措施,以減少冬天跑步時可能造成的心臟問題或是體感不舒適。 冬天跑步其實很有趣,跑步路線可能
從追尋樂趣到成為追尋自我實現的跑者

從追尋樂趣到成為追尋自我實現的跑者

在台灣馬拉松熱潮持續發燒的時代中,許多講究行銷、走人情味風格的馬拉松場次層出不窮,包含豐富美食補給、賽道風景優美、賽後節目豐盛等等,但如同前輩們常說的:跑快的人吃不到、看不到、玩不到,也都沒朋友。 但事實上,吃得好吃得飽、玩得開心風景優美就代表你實現了自身的夢想嗎?當你已經把台灣各大縣市的馬拉松賽事都完征之後,也吃遍了
越野跑智慧大公開──Salomon越野教父Gregory Vollet

越野跑智慧大公開──Salomon越野教父Gregory Vollet

一手把閻龍飛拉進salomon菁英隊伍,曾經在越野單車得到1999年世界盃冠軍的 Gregory Vollet ,現在的他是Salomon全球市場總監以及越野跑菁英選手。除了不遺餘力地推廣越野活動外,也積極地培育越野跑的新秀。 曾經到過世界各地的 Gregory Vollet ,對於亞洲人跑越野的評價很高。他認為亞洲人
跑者情侶檔7大優點

跑者情侶檔7大優點

尋找對象時,擁有共同興趣是非常重要的條件,雙方都是跑者,會很理解對方的生活方式,跑者和跑者在一起會有7大優點! 圖片來源:The Clymb 理解對方的忙碌的訓練課表 一段好的感情是建立在尊重另一半的興趣,當情侶都是跑者,會理解另一半為什麼賽季前訓練會排的很滿、減少約會的次數等原因,而且給予最大的支持。 跑步當作約會行
競賽當天你該做甚麼──建立自己的checklist

競賽當天你該做甚麼──建立自己的checklist

許多人面對競賽都有自己的SOP,但偶爾還是會出現『一時忙亂、忘東忘西,只記得吃早餐』的問題。這時候,建立一個SOP就非常重要了。 比賽前一晚,選手必須先進食少量的醣類(澱粉類)補足肝醣,並讓醣類填滿肌肉,並規劃至少六小時的睡眠。睡前把你的能量包、補給品等物資塞進背包裡。 你該幾點起床?兩小時半以前醒來。 前提是加入交通
下班陌生人?跟同事運動的教戰守則

下班陌生人?跟同事運動的教戰守則

上班好同事,下班就裝不認識?當然不是啦!揪同事下班一起去運動是很棒的事,還可以建立交情、培養默契,不過,為了避免上班的時候造成尷尬狀況,揪同事運動有一些小細節必須注意。 圖片來源:Lepszy Trener 請把衣服穿好 到了健身房或游泳池,更衣的時候千萬等到衣服穿好時再聊天,大部分的人看到熟人裸露的樣子會尷尬,特別是
FMS功能性動作檢測──身體會說話

FMS功能性動作檢測──身體會說話

功能性運動檢測名為Functional Movement Screen,於1995年由Gray Cook和Lee Burton提出,1997年業已廣泛使用。 圖片來源 這項功能檢測主要為檢測一般有意從事運動的人們、運動員們關於身體控制穩定性,平衡性,柔軟度和本體感覺肌肉等不同的能力。 透過七個動作的功能性動作的觀察與深
Tony的自然人文旅記,大溪.大艽芎古道

Tony的自然人文旅記,大溪.大艽芎古道

從大溪走台七線,往復興的方向,抵達台七線與桃59公路交會口,路變為寬闊,馬路對面有憲兵守衛。 圖:福昌宮 這裡是頭寮賓館,已故的蔣經國總統棺柩奉厝之地。台七線到了這裡向左彎,往復興鄉而去。 左轉後,沒多久,就看到右側中油加油站旁有一岔口,路口豎立著「大艽芎古道」的標誌,咖啡色的招牌相當明顯。於是右轉,彎進這條往竹篙厝的
不運動的大反駁──你天生就是運動員

不運動的大反駁──你天生就是運動員

在這個心血管疾病、糖尿病於世界各地泛濫成災的世代,如果我們談起人體的運動員演化,乍聽之下有些諷刺。但事實上,人體就是為了功能性的運動演化而成。 圖片來源 幾年前,克里斯多福.麥杜格席捲各地書店的暢銷書《天生就會跑》在台灣出版,同樣也引起了許多爭論或是不同觀念的議論,包含赤腳跑的風行、有關人類耐力狩獵的演變,以及天生就會