爬樓梯讓你呼吸急促嗎？
很多人會發現，跑個五公里不是甚麼問題，但跑樓梯跑上...
初階間歇及組合訓練
最近天氣進入炎熱的暑季，越來越多運動員把耗時的長距...
纖維攝取知多少 不只為了防便秘...
纖維是兩種複雜碳水化合物的名稱，它們是完全不可消化...
提升速度的秘訣，你都跑對了嗎？...
「提升速度」聽起來是一件很簡單的事情，「目標就是用...
速度訓練前讓身體準備好 五項動...
這些簡單的動態刺激訓練可以讓身體做好準備。許多人是...
活化臀部跑得好 四個步驟強化腰...
因為現代人的生活模式，久坐使我們忘記了如何使用臀部...
找尋變化與樂趣 五公里的跑步訓...
一開始投入跑步的初學跑者，首先要提醒自己的是不要求...
越野賽與公路賽，哪一個對身體負...
【圖】Alex Varner，現年29歲，為N...
笑著跑完5K/10K/半馬/全...
在進行完「體能評估(跑步)」含最大心跳率之後，...
意志力不是生活效率的關鍵
有一種流行的理論，意志力就像一塊肌肉，你越常使用它...
