該如何利用「儲備心率」來定義五...
文/耐力網/羅譽寅
【圖】穿戴式裝置一直是科學化...
調整你的脛前肌痛 ── 跑步 ...
每個人的膝蓋下都有塊長骨為脛骨(踢到會非常痛)...
放鬆你的髂脛束(ITB) ──...
在 跑步 疾病中,幾乎每十個人就會有八個會患得這毛...
專業恢復:足底筋膜炎(Plan...
每踏出一步,我們的腳都在吸收體重帶來的衝擊,如...
飯後多久運動最好?
最近常聽到「飯後30分鐘運動最有效」的相關報導,有...
【瑜珈】下犬式你做對了嗎?4大...
下犬式就是瑜珈中最常見的姿勢之一,但是這看似簡單的...
6個浪費時間的肌力訓練動作
在健身房中常常會看到有些人擁有一塊一塊輪廓分明...
跑力:檢測你目前的跑步能力
在安排訓練計畫時,我喜歡用「訓練強度」和「時間」來...
5K跑得好,破四沒煩惱
「5K跑得好,破四沒煩惱。」在馬場上常說,馬拉松成...
你知道為何運動後肌肉會僵硬和持...
文/耐力網/莊茗傑
何謂筋膜
簡單來說,你可以...