生氣,就輸了! 要成為優雅的「玩」賽者

生氣,就輸了! 要成為優雅的「玩」賽者

【圖】每一場比賽都會夾雜著美好、痛苦的回憶。   在這裡要分享一場對我而言是意義非凡的比賽,一場113公里的半程 鐵人三項 ,是一場自我設定要「全力訓練」完成的極限賽事。 所謂的「全力訓練」就是按照教練的「選手級」課表操課,並在自己身上嚴格執行。為了這次比賽,我的訓練量比往常還要來得大、來得強,將訓練量拉得非
完全不能動的大抽筋,不要來!

完全不能動的大抽筋,不要來!

人生的第一次總是難忘的,第一次參加 鐵人三項 ,就在游泳的時候叫「救命」,甚至上了救生艇。但最後我還是游完了,只因花了不少的報名費,還千里迢迢來到花蓮,怎麼可以游個三分鐘就放棄!?於是再鼓起勇氣重新跳入水中完成比賽。 幸好,游完接著單車都還算順利,不過,從單車轉換到跑步後,我卻經歷了人生中第一次超級嚴重(可以說是強度第
大腿竟被曬成二度灼傷! 防曬的重要

大腿竟被曬成二度灼傷! 防曬的重要

第一次出國比賽,是參加夏威夷的半程「Ironman」,距離113公里。夏威夷的天氣與台灣很不一樣,天空萬里無雲,大家都是直接曝曬在太陽底下的,而且氣溫高達38度,非常炎熱,而我卻傻傻地穿上網球迷你裙來比賽……。也因為這次的經驗,從此之後,我便非常注意「防曬」這件事。 當時的肌力尚未做過有效率的訓練,只是看見有活動就參加
比賽中最怕的破胎,該如何避免?

比賽中最怕的破胎,該如何避免?

  一場鐵人賽,每位鐵人大多會花費很多的心力去準備,可能短則三個月、半年,甚至長達五年都有,因為這是要放大體能極限才能完成的挑戰。 既然都準備了那麼久,一定不希望因為破胎這樣的鳥事而影響到賽事。我上過徐國峰教練的鐵人訓練課程,他就提到預防破胎與避免破胎的方法:騎乘單車時,不要太靠近路的邊緣,盡量靠近路中央(若
克服開放水域的恐懼:試著放‧輕‧鬆

克服開放水域的恐懼:試著放‧輕‧鬆

  我的第一次…… 很多教練都說,參加鐵人賽還是游自由式較適合。除了因為後面兩項運動都會用到腿,必須節省腿力;此外,若是穿上讓游泳速度變快、浮力變好的防寒衣,游蛙式則會變得不好游,因為穿了防寒衣後腿會很浮,不好踢到水。參加鐵人賽的前八年,只會蛙式的我跟過不同教練上游泳課,想將自由式學好
壓力,總在賽前來襲

壓力,總在賽前來襲

  雖然參加鐵人賽這麼多年,但我總是在賽前幾天,不知為何的,會出現一些小毛病,像是頭痛、胃脹、拉肚子、煩躁、愛發脾氣、心悸,甚至感冒和落枕等。經過我的統計,比賽前一晚睡眠品質極差的機率超高,根本無法安穩入睡,即便好不容易睡著了,也都是淺眠多夢。後來才發現這些擾人又痛苦的症狀,都是「對自己不夠有自信」所致。 每
鐵人,你的名字叫「主動生活家」

鐵人,你的名字叫「主動生活家」

  幸福,說穿了,不過就是按自己想要的樣子過生活。 擁有健康的身體和心理;喜歡欣賞並信任自己;和自己感到舒服愉快的人一起;做著有成就感、可以感到興奮的工作;週末時,參與能讓自己感到開心的事情;當需要轉換心情的時候,就去度假旅行……。 幸福之所以可以擁有,和別人一點關係也沒有,全都是因為自己很有計劃地、很專心地
過程才是重點,我們有可能在下一秒就死了

過程才是重點,我們有可能在下一秒就死了

    不時聽到一些六、七十歲長輩得了癌症,三、四十歲左右的朋友們有著肥胖、過敏、憂鬱症的問題與煩惱,之所以會有這些問題,我想都和「身心分離」脫不了關係。也就是無法感受自己身體的狀況,對身體沒有感知能力,自然也就不知道如何對身體好,或是做了哪些事情對身體來說是壞的。 當然,也不是說一定得參加鐵人賽,
如何將體態修煉的更美而不是更壯?

如何將體態修煉的更美而不是更壯?

文、圖/馮云   問: Dear 鐵魔女:您好,很抱歉冒昧寫信給您,看您的部落格也好久了,謝謝您總是分享給我們關於健康的正確觀念,這次有一個關於運動的疑問想要請教您:) 我一周至少會運動3次,每次1-1.5小時,至少跑步40-60分鐘,最後的半小時就是做2-3組重訓,我知道這樣的運動強度並不強。但因為我只是希
運動時,該不該上妝呢?

運動時,該不該上妝呢?

文/馮云   最近越來越多女生加入戶外陽光下的運動的行列,真是件好棒的事情~ 雖然台灣的一般社會價值觀,總認為女生越白淨越好看,還有所謂的『一白遮三醜』的這種話,但曬太陽對身體和心理來說可是很重要的事情呦!身體不僅要透過曬太陽來增加身體很重要的維生素D,同時吸收太陽的正向能量,也會讓人心情開朗,迎向光明,真的