征服陡坡挑戰 上下坡技巧大公開...
比賽中途看到陡坡，心都跳了好幾下，上坡乾脆用走的，...
找回最初的5K！
對現在的你來說跑5K已經是家常便飯了嗎？如...
我的第一場馬拉松！
在比賽中往往會受到周圍跑者影響，不自覺得加...
完美的跑步時刻！
對於忙著上班和忙著讀書...
硬地面怎麼跑 克服水泥地和柏油...
跑在水泥地和柏油路這樣的硬地面上，跑10K可能膝蓋...
心跳率控制訓練法
一般來說，運動訓練強度...
下半身雕塑-自行車燃脂
惱人的下半身肉肉
對於大多數女性來說...
如何規劃臨時的馬拉松B計畫
紐約馬拉松賽事臨時取消...
要怎麼在平地訓練高海拔的比賽呢...
大部分的人平常都居住在平地，但是很少時間可...
回到最初的基礎訓練
基礎訓練＝打底訓練，有了紮實的底子在未來密集的訓練...
