星期三, 三月 29, 2023

征服陡坡挑戰 上下坡技巧大公開...

比賽中途看到陡坡,心都跳了好幾下,上坡乾脆用走的,...

找回最初的5K!

對現在的你來說跑5K已經是家常便飯了嗎?如...

我的第一場馬拉松!

在比賽中往往會受到周圍跑者影響,不自覺得加...

完美的跑步時刻!

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硬地面怎麼跑 克服水泥地和柏油...

跑在水泥地和柏油路這樣的硬地面上,跑10K可能膝蓋...

心跳率控制訓練法

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下半身雕塑-自行車燃脂

惱人的下半身肉肉 對於大多數女性來說...

如何規劃臨時的馬拉松B計畫

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要怎麼在平地訓練高海拔的比賽呢...

大部分的人平常都居住在平地,但是很少時間可...

回到最初的基礎訓練

基礎訓練=打底訓練,有了紮實的底子在未來密集的訓練...

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