如何改善自由式踢腿?分享五種訓...
踢腳打水對自由式來說尤其重要,但它卻常常被我們忽略...
晨跑很困難 建立自己的晨跑儀式...
雖然許多人抱怨,連睡眠時間都不夠了,甚至爬不下...
該練速度還是耐力 從最佳時間找...
開始訓練前,首先請先全力跑一趟 1500 m 計算...
換氣不是學會就好:在水中保持用...
除了轉頭吸氣以外,頭在水面下時切勿憋氣,最好要一直...
老樣子先跑十公里對嗎 慢跑注重...
週三的速度練習、週六的長跑、週一的休息、其他四天則...
想跑快一點,哪有這麼難?
想要突破自己的成績嗎?給自己的一次「超速」...
一般民眾參加5公里路跑活動該如...
現今台灣路跑風氣相當興盛,每週假日都至少6場以上路...
屁股如何出力?5個步驟找回臀部...
重量訓練可以使你的身體更加靈活、有彈性,其中硬舉或...
重複爬坡與間歇訓練──最辛苦的...
對於跑步運動員最好的兩種課表──重複爬坡與跑道間歇...
背部伸展(BACK EXTEN...
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