5個越野跑的理由
春夏之際,氣候溫和適中、有更長的白晝時間,這個...
用「餓肚子跑步法」來避免「撞牆...
相信很多馬拉松跑者或是其他耐力運動員都有經...
甚麼時候需要「一天兩跑」?
鐵人三項的選手因為其項目的特殊性,常常都會在同...
跑者不用進行上肢的訓練嗎?
在 Competitor 網站上發表一篇「上肢訓練...
跑馬拉松要怎麼吃?賽前16週的...
如果希望馬拉松有好成績,飲食的搭配也是不可或缺...
朋友只跑跑步機嗎 從跑步機無痛...
有些人一開始接觸跑步是在健身房跑跑步機,但之後希望...
耐力型運動員減重的五個關鍵
在competitor網站上寫了一篇「Five K...
6個浪費時間的肌力訓練動作
在健身房中常常會看到有些人擁有一塊一塊輪廓分明...
訓練和營養補充的重點調整
教練你好,目前月跑量約300K,周量約60-90K...
如何預防及處理越野跑傷害
一般跑者最常見的傷害是抽筋和過勞性傷害,但對於...