如何享受比賽?

如何享受比賽?

2月11日是Garmin PB班最後一次分享,也在提醒大家渣打馬拉松之前的注意事項,關於比賽的幾點簡單提醒之後,這次我向大家拋出的幾個問題是:「一開始為何開始跑步?」還有,「為什麼跑到現在?」 是為了健康?為了減肥?為了變美變帥?或是為了累積全馬完成次數(為了百馬)?……還是為了破PB?我想這些都只是表面上的理由,我們
跑步技術的分解動作

跑步技術的分解動作

跑步技術很重要,但很少跑者會特意騰出時間來練。許多人一開始跑步就是為了「自由」,跑步可以讓人暫時逃離日常的責任與生活的枷鎖,在跑步時我們可以奔向自由,享受一個人獨處的時光。跑步技術的分解動作訓練就很容易就讓人聯想到我們原本想要逃離的那種會下達高壓命令的權威人士,像是聯考衝刺班的班主任、苛刻的班長或嚴厲的教練。「分解動作
分享免費的跑姿分析機會

分享免費的跑姿分析機會

跑鞋是跑者最主要會花錢購買的裝備,很多跑者的跑鞋都可以排滿一整列鞋櫃,如果少買兩雙跑鞋的話,同樣的費用你會用在跑步的哪裡呢? 這個調查活動是由 姿勢跑法 Pose Method, Taiwan主辦,只要填寫問卷之後就有機會獲得由姿勢跑法的認證教練免費幫你做跑姿影像分析,並給予指導與建議–選到後只要上傳你的跑
越野賽可以是環保教育的核心,而不是禁止與隔離

越野賽可以是環保教育的核心,而不是禁止與隔離

雖然個人很少參加越野賽,第一次是2011年8月受汪爸之邀,參加福建泰寧越野挑戰賽。總共三天,用跑步、騎行、划船與游泳的方式在山裡面鑽來鑽去。還第一次認識了台灣的三位奇人:吳有家、劉治昀與陳仲仁大哥,都是越野跑的高手。那一次真的非常很累,但也是第一次感受到在山林中奔馳的美感。 越野賽在大陸的推廣很好,但台灣的推廣一直受限
打磨「知覺力」是技巧進步的關鍵

打磨「知覺力」是技巧進步的關鍵

技術訓練不單單只是一種動作的訓練,它的本質是「知覺」訓練。什麼是知覺?羅曼諾夫博士在書中有詳細的說明。他先把「感覺」與「知覺」做了區分: 感覺與知覺兩者密切相關,但絕不相同。打個比方來說,像FBI和CIA這種龐大的情報機構中,「感覺」就像老練的探員,他們在外偵查與擷取情報之後再把原始訊息送回總部。這些情報人員就如同我們
五分鐘的全馬PB,有多難?!

五分鐘的全馬PB,有多難?!

對一個業餘的跑者來說,全馬PB要破5分鐘看起來並不難,但如果是3:04→2:59可是一大障礙;如果破三是像路障般使不少跑者卡關的話,那2:41→2:36可是乘上好幾個級數的長城級障礙。除了有天份的跑者之外,一般沒有天份的人絕對需要專業教練的幫助才有可能跑進2小時40分。 從這篇文章中可以看到承鴻如何在羅譽寅教練的指導下
跑步時手臂的角色在於「傾聽」腳和身體的動作

跑步時手臂的角色在於「傾聽」腳和身體的動作

上週六的課程中光佑在課後提到擺臂的問題,我的回答是:「肩膀不能動,只有手臂擺動。理由是肩膀一轉動,體重向前轉動的速度就會變慢。」看光佑的表情,我知道自己似乎沒有回答清楚,回來之後翻查資料。我想引用兩本書中對於跑步擺臂的結論來補充回答。 第一本是我一直很喜歡的跑步科學參考書目,原書名就叫The Science of Ru
跑步科學的另一優秀著作:推薦教練閱讀

跑步科學的另一優秀著作:推薦教練閱讀

一年多前Jamie從美國幫我帶回"The Science of Running"這本書(圖左),我非常喜歡,裡頭的論述很札實,引用許多研究成果來說明他的論點。上個週末在台北教課的空檔,很巧地在誠品發現中文版竟然已經出版了(圖右),翻閱之下,發現翻譯得很好,用語正確、語句通順,而且也經過王順正教授的審訂。馬上就決定購買。
「什麼樣的跑鞋可以提升跑步技術?」是一個錯的問題

「什麼樣的跑鞋可以提升跑步技術?」是一個錯的問題

幾乎每次上課都有人問「跑鞋」的問題。但熟識我的人都知道我對鞋、衣著、裝備的興趣缺缺,也沒什麼研究,只要覺得舒服好穿就好。舊鞋通常最舒服,所以一雙鞋可以穿好幾年。也有不少人認為跑鞋可以改善跑姿,避免受傷,而這些訊息大多是從跑鞋品牌商等以直接或間接的方式發佈出來的,有些直接寫在DM上還算有良心,有些則透過媒體的業配文加以宣
從「休閒運動 vs 競賽運動」的定義來談訓練營

從「休閒運動 vs 競賽運動」的定義來談訓練營

台灣的跑團非常多,光台北應該就有上百個跑團。加入跑團的朋友大部分是以休閒為目的,少部分是以競賽(變強)為目的。休閒與變強這兩者互為體用,都很重要,也都是跑步本質中的關鍵要素。 《說文解字》裡定義的「休」是「息止也」。也就是「停下來好好呼吸」的意思。而「閒」字的原始義是「月光從古代兩扇門的門縫間透進來打在室內牆上」的一種