要跑還是要玩──完賽的實力與競賽的能力

要跑還是要玩──完賽的實力與競賽的能力

擁有完賽的實力,還是訓練成擁有競賽的能力?  台灣早期的馬拉松賽事,多半被限時五小時三十分,關門時間緊湊、跑者必須時刻趕路,才能減少被幾個門檻點被關門的機率。 馬拉松賽事一直被認為是需要做足準備、行前訓練充足、甚至是心靈層面也要調整的高山之行。但近年來包含補給食物的豐富化、過於強調歡樂性質,使得馬拉松形同大眾郊山般,這
十個我從24小時超馬賽的收穫

十個我從24小時超馬賽的收穫

原本是個越野跑者的女跑者Sarah,卻在有一次發現到24小時繞圈賽的魔力,於是她給了自己一次機會去挑戰24小時不斷電的超級馬拉松賽。 隨著比賽的落幕,她累積了不少的經驗與想法。這是第一次挑戰24小時競賽,最後的成績是186公里,對她而言是很滿意的成績。儘管莎拉Sarah並不打算跑第二回,她自認也不是專家。但透過這趟旅程
願意分享訓練課表與紀錄嗎──教練跟選手的選擇

願意分享訓練課表與紀錄嗎──教練跟選手的選擇

2011年美國白人之星 Ryan Hall 出版訓練紀錄《Running with Joy》,書裡頭詳實紀載了他準備2010年波士頓馬拉松、長達三個月之久的日常訓練紀錄。這本書出版後獲得許多正面評價,然而,引起另一個爭議是──跑者該公布、分享自己的訓練課表嗎? 自從網路、運動App的盛行,許多開始使用類似Strava等
越野之王 Kilian Jornet 的跑步之樂

越野之王 Kilian Jornet 的跑步之樂

來自西班牙的 Kilian Jornet ,儘管暫時高掛他的跑鞋,把眼光放在山岳最速挑戰上頭,但他以往所奪下的獎牌獎盃卻絲毫不褪色。他是Skyrunner World Series的七屆霸主,在世界各地的耐力賽包含西部耐力賽160公里、UTMB及硬石賽都奪下冠軍。於此同時,他還未滿30歲。 暫時高掛跑鞋的休息時間 Ki
別再拿這些理由來呼巄!逃避運動的7大藉口

別再拿這些理由來呼巄!逃避運動的7大藉口

常聽到很多不想運動的藉口,「我好累」、「運動好貴」、「運動好無聊」諸如此類的藉口,現在就戒掉吧!別讓懶惰耽誤了運動行程。 藉口1:我太累了 這大概是每個人都能輕易地脫口而出的藉口,當然背後的原因就是懶得去運動,不過,沒有人是每次都在最佳狀態下運動,運動總比躺在沙發上看電視來的好,運動後反而會覺得通體舒暢,連精神都變好了
跑友可以成為人生摯友的5個原因

跑友可以成為人生摯友的5個原因

跑步對於每個人都是考驗身體和心靈的一項運動,當有人能理解你的跑步大小事,並在一旁給予鼓勵,是很可貴的事,所以每個跑者都需要跑友陪伴,而文中5點是跑友最可貴的地方,看完之後記得好好感謝你的跑友。 圖片來源:The Rise, NYC 跑友之間會留下永久的牽絆 練跑的時間很長,所以有很多話題可以跟跑友聊,也許你覺得這個最好
陷入負面心境流沙──調整你的心理

陷入負面心境流沙──調整你的心理

我們必須承認,透過長時間的訓練及自我紀律的調整,有運動的人比沒運動的人更有自信、樂觀及堅強。但不是每一個時分都能保持這樣的心境與想法。 不管是奧運好手日本跑者瀨古利彥,甚至是跑步小說家村上春樹,從休閒跑者到職業選手,每個人都有不想跑步想偷懶的心境,每一個人也有在競賽中撞牆或甚者是發現力有未逮的時候。這時候往往會陷入負面
如何讓自己不再討厭運動?

如何讓自己不再討厭運動?

每天當個沙發馬鈴薯也沒什麼不好?但有一天發現自己體力越來越差、容易生病、體重不受控制時,意識到好像再不運動就不行了,或是你有各種說服自己不需要運動或是討厭運動的藉口,到底要怎麼調整心態,從頭開始喜歡運動呢? 圖片來源:clementinaramos 把「自以為」的不可能變成可能 總是很羨慕那些體運成績好的人,而自己總是
素質課表之外──日復一日的累積

素質課表之外──日復一日的累積

單次長距離練跑是專項訓練,馬拉松跑者的體能主要是靠穩定持續的輕鬆跑、慢跑、和週跑量堆疊而成,你的目標越高,所需的跑量也相對要多,才有體能操強度與長跑,而不是只靠意志力燃燒生命操勞。 大部份市民跑者往往太執著於單次的專項或素質課表,而忽略了最根本的跑者基礎體能與技術,粒腺體、毛細血管床、跑姿、體感,你要先有一個跑者的身體
找回自己身心的平衡吧!週末5/14-15華山easyoga瑜珈生活節・Lets YOGA together

找回自己身心的平衡吧!週末5/14-15華山easyoga瑜珈生活節・Lets YOGA together

隨著14天的瑜伽馬拉松進行到尾聲——緊接著這週六週日在華山有盛大的活動,瑜珈生活節! 瑜伽馬拉松第10天的任務是和自己喜歡的運動一起瑜伽,讓參賽者們創意無限發揮!能跟自己最愛的運動mix瑜伽,是不是也很有趣呢? 2016台北瑜伽生活節 一起來春日瑜伽吧! 萬物復甦的春日,是時候為自己好好充電!2016台北瑜伽生活節心動