決戰終點線 最大攝氧量與跑者最...
本篇文章是單篇研究討論佐以最大攝氧量的慢速組成文獻...
緩坡跑能有效幫助跑者肌力提升
肌力訓練對於跑者訓練的重要性,已是相當普及...
短時間下坡訓練 預防延遲性疲勞...
作者:楊珮渝、相子元
台灣森林覆蓋率超過 6...
改變間歇訓練強度 強化訓練動機...
也許你曾嘗試高強度間歇(HIIT)來平衡你的跑步表...
大腦可以學習啟動肌肉?維持跑步...
跑步總是不想計算里程數,只想來場「佛系路跑」嗎?根...
肌力訓練對騎單車有多少幫助呢
由於騎車時需要有許多重複不間斷提拉和推進的肌肉使力...
沒時間就下次再來?縮時訓練4原...
你可能因為工作忙碌,或是因為生小孩後,規律的運動習...
其實走路也是戰術:走路休息讓你...
「如果停下來走路,就不算真正的跑者。」聽過這樣的說...
運用訓練數據 學習菁英跑者的訓...
多年來作為跑者、教練以及作家,相較於關注休閒跑者及...
三十秒與五分鐘 試試看不同的間...
科學研究一再顯現,透過間歇訓練是建立耐力體能的最有...
















