負重退後熊爬：強化闊背肌與發展...
文/山姆伯伯
許多運動員不願進行重量訓練...
決戰渣打馬 致勝大補帖
距離2019年第一場重要賽事渣打馬拉松只剩下一周，...
簡單、均衡、掌握時機！跑者6個...
建立規律的跑步習慣後，接下來就是調整平常的...
擺動是關鍵 腿後側肌群是移動速...
這大概是我2020這一年寫『最長最長』的文章了，畢...
指導40歲以上的人運動，不可不...
文/山姆伯伯
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強化髖部 ── 三個調整跑步姿...
如果你無法確認自己的跑步姿勢是否恰當，或是有所...
克服轉換無力感 四個動作幫助...
當從事鐵人三項競賽時，你是否有過在自行車項目結束轉...
晨跑前，有需要準備什麼嗎？
還記得之前的文章有說過，每個時段跑步都有風...
不只是捲腹跟棒式──你該嘗試的...
我們所知的核心訓練，幾乎是捲腹跟棒式。但是如果你想...
作為跑步新手初學者 跑多快跑多...
在六分鐘內跑完一英里，跟十二分鐘跑完一英里有甚麼共...
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