E配速打好體能基礎,「好」的標...
最近在耐力問壇上看到幾個好問題,回答起來很有勁!其...
初階間歇及組合訓練
最近天氣進入炎熱的暑季,越來越多運動員把耗時的長距...
促進血液循環好恢復 每天必做的...
拉筋伸展在所有運動中都是很重要的,但時常被我們忽略...
ITU女子世界冠軍Flora ...
在2016、2017年拿下ITU世界女子冠軍的Fl...
空腹訓練慢慢來 教身體學習運用...
我的前教練教給我一個新的訓練項目 幫了我很多. 就...
半馬訓練規劃 強化耐力輕鬆破...
全程馬拉松比賽需要消耗比身體肌肉儲存更多的能量,相...
深蹲大辯論:腳尖朝前?還是向外...
關於深蹲動作,存在一個大辯論:「腳尖應該要朝前呢?...
一份吃不飽來兩份 雙乳酸閾值怎...
說重點:
1. 乳酸閾值的點有兩個,第一個主...
自主訓練 vs. 團練:何者適...
(圖片來源:作者提供)
鐵人三項雖是一個需靠...
「懂的呼吸,即能完賽!」— 馬...
多少時候,氣喘吁吁;多少時候,上氣不接下氣 ,尤其...
















