星期六, 14 3 月, 2026

保持無傷無痛的週訓練原則

所有的訓練都起源一個目標,而從目標去推估起訓練週期...

避免依賴固定式器材 「動力鍊」...

動力鍊是人體所有肌肉、肌腱和韌帶共同發揮作用的系統...
今天想跟大家分享一下我近期的腳踏車訓練感受

掌控強度省時有效率 自行車訓練...

今天想跟大家分享一下我近期的腳踏車訓練感受。因為最...

重點是配速範圍與策略 馬拉松比...

跑步運動競賽的配速策略,包括負向配速策略 (neg...

透過高強度運動、節奏跑30分鐘...

聽標題好像蠻玄的,很深宮怨婦。實際上也是如此,畢竟...

看不見的肌群很重要 跑者不要忽...

想要在路跑賽場上突破個人 PB 的跑友,除了要持之...

跑步最大心率實測流程

身邊已經有不少朋友開始使用心率錶來訓練,但大部分的...
照片來源:reactrun

平衡和穩定強化肌肉 三個動作讓...

跑者們對力量訓練抱有信心與期待,但你真的知道從哪裡...

職業選手的賽中補給法─隨身補給...

說到補給技巧,可能身邊朋友有不同說法,菁英...

決戰渣打馬 致勝大補帖

距離2019年第一場重要賽事渣打馬拉松只剩下一周,...

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