七個日常核心訓練動作 跟著Mo...
所有跑者都知道,核心訓練是非常重要的,然而...
達到自己的馬拉松目標嗎 幫助實...
「我真的可以實現我的馬拉松目標嗎?」當比賽的日子越...
壺鈴也可以用來訓練核心!4個訓...
壺鈴是一個用途廣泛的健身設備,你可能已經用於訓練你...
馬拉松及半程馬拉松的比賽 體能...
有不少跑者習慣先決定目標成績,再計算配速,用來分配...
如何找出最大心率 HR max...
要有效鍛鍊心肺,選取合適的心率強度指標是重要的,而...
想訓練?跑步機也是個好選擇
跑步機對你來說,只是天氣差、沒時間跑戶外又...
讓你轉換的速度像菁英選手一樣快...
你可能會覺得永遠都沒辦法像鐵人三項的菁英選手一...
練跑長期中斷,如何恢復正規訓練...
教練您好,我從小學開始就養成了天天跑步的習慣,高中...
維持多少時間 訓練最大攝氧量的...
在1923年,Hill曾把自己做實驗對象,測出的最...
初階間歇及組合訓練
最近天氣進入炎熱的暑季,越來越多運動員把耗時的長距...
















