30 分鐘跑步訓練:安排不同訓...
有時候工作一忙,常發現能利用的時間所剩無幾,但並不...
跑步多花時間熱身準沒錯 熱身與...
作者:周奕呈,相子元
對跑者而言,熱身與動態...
新年新計畫 先從訓練飆速五公里...
5 公里跑步是一個複雜而震撼人心的競賽。它距離雖短...
長距離練習不是只能慢跑 長距離...
長距離跑是每個訓練計劃的主要內容,目標指向馬拉松的...
TABATA PROTOCOL...
Tabata Protocol(或稱Tabata ...
訓練不平衡 馬拉松訓練中應避免...
馬拉松訓練的重點在於透過訓練取得平衡,而不是過弱或...
怎麼選比賽,對自己最有利呢?
是不是被時間綁住,不知...
顧及全身肌力平衡 上半身肌力訓...
為何健身課表內要加入肩部與手臂訓練?私人健身教練 ...
當輕鬆跑不再輕鬆 為什麼 Zo...
如果你最近發現,原本「輕鬆」的 Zone 2 配速...
室內訓練力量大躍進 增強式訓練...
要累積人體的肢體靈活度主要憑藉三個元素:爆發力、速...
















