星期五, 24 4 月, 2026

越到賽前要越小心 熟悉一下賽前...

一個完整的訓練週期,調整減量期可以說是最重要的環節...

強度比數量更有效 快走有氧能力...

作者:姜俊瑋、相子元 現代人由於工作忙碌,一...

伸展運動與睡眠息息相關 動一動...

想要一覺到天亮、睡個好眠的方法有很多,睡前...

重新啟動,全新的自己!

當訓練碰到無法克服的窘境時,千萬不要緊張,...

恢復跑跑不跑 馬拉松賽後恢復提...

剛跑完馬拉松,隨即就是恢復程序的開始。恢復比訓練重...

認識疲勞影響跑姿動作 訓練才能...

作者:周奕呈,相子元 跑步是一項相對安全、有...

一個啞鈴的訓練課表

肌力訓練 槓鈴是個非常好的訓練工具,...

跑步 課題 ── 提升訓練里程...

許多的 跑步 訓練教科書都表示:里程數提升必須...

找回最初的5K!

對現在的你來說跑5K已經是家常便飯了嗎?如...
照片來源:NYtimes

那些數據很重要 從生物力學看馬...

跑步可以討論的參數非常多,然而什麼是重點?又或者我...

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