延遲疲勞、提高動作經濟性 壓力...
作者：宋昀臻、相子元
透過眾多文獻整理及歸納確認...
避免依賴固定式器材 「動力鍊」...
動力鍊是人體所有肌肉、肌腱和韌帶共同發揮作用的系統...
中長跑競技訓練 : 中長跑者的...
本篇的目的是提供不同階段、不同項目的中長跑...
訓練核心肌群時，不是只有腹部出...
上一篇提到「開始訓練的第一步，縮緊腹部！」，接...
跟著生理時鐘去慢跑 Run t...
一天中，你選擇跑步的時間，會影響你的健康和...
馬拉松賽前一週 七個重點你該做...
賽前一星期，訓練計畫都在掌握中，為了迎接大...
如何有效率的訓練?
進入鐵人三項的世界已經有15年，玩鐵人三項的人愈來...
間歇訓練的休息方式 需要動態休...
練中長跑、馬拉松，進行間歇訓練時的「休息」執行方式...
改善久坐族背部與頸部痠痛的五個...
（圖片來源）
背部及頸部...
Lance Armstrong...
＊小提醒：收操動作從1分50秒開始喔！
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