星期二, 9 6 月, 2026

如何找出最大心率 HR max...

要有效鍛鍊心肺,選取合適的心率強度指標是重要的,而...

肌力訓練會降低運動速度?

文/山姆伯伯   如上一...

還不敢下海嗎? 泳池內4個開放...

作者:Balance Wu 游泳項目...

世界冠軍Craig Alexa...

(圖片來源)   當Macc...

從最大攝氧量談中長跑訓練週期

作者:丁政豪 最近聽了 3 集 fast t...
5000公尺加拿大奧運選手 教你5個訓練方式避免跑步傷害

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一份2019的研究發現,48%的初馬跑者會在比賽中...
照片來源:muscleandfitness

為什麼真正的力量發自核心肌群

才在不久前,一名個人教練談到核心肌群時,還對其客戶...

如何提升游泳所需的肩膀力量?前...

來自澳洲的 Mirinda Carfrae,是三屆...

先練速度,再練耐力

繼上篇衝刺與耐力表現的關係,內容提到我們能夠使用短...
照片來源:x-wind

開始就全力以赴 嘗試前端加速的...

如果要進行一公里的間歇訓練,標準作法會是以五千公尺...

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