訓練動作模式『順序』的思維
身為肌力與體能教練，在設計課表時常會根據不同需求來...
從競賽突圍的關鍵練習 非洲跑者...
肯亞與衣索比亞這兩個長跑強權之所以在近 20 年能...
從最大攝氧量談中長跑訓練週期
作者：丁政豪
最近聽了 3 集 fast t...
七天六夜不洗澡 林義傑遠征納...
台灣超馬好手林義傑，在2019年與夥伴們完成長達2...
打造雙人運動樂趣 方便快速的居...
居家運動的好處是「方便」、「快速」、「省錢」。不需...
Jesse Moore教你如何...
我們是否該在休季期間，調整迴轉速訓練呢？
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從深層建立你的跑者核心 ─ 腹...
「仔細觀察過菁英跑者的跑姿嗎？」
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開展胸椎活動度的方式
缺乏胸椎活動度可能很容易就會影響到肩膀、頸部、...
無法出國的日子在地旅遊 跑者的...
就算旅行是一個挑戰，但也不至於不能安排跑步行程...
TABATA PROTOCOL...
Tabata Protocol(或稱Tabata ...
