從心開始:我為什麼不想跑極限越野了?

從心開始:我為什麼不想跑極限越野了?

如今跑圈,哪怕是個剛剛起步的跑者都知道極限馬拉松了,常見新手跑者朋友圈打趣說要先定個小目標“撒哈拉沙漠馬拉松、環勃朗峰、環富士山、巨人之旅”。 從路跑到越野,似乎是順路,有很多的理所當然:路跑多無聊啊!越野更有趣啊!更接近自然,更炫酷,更挑戰啊!發朋友圈更多讚,買裝備拼高端更顯逼格,blabla…… 我當然也知道,所以
帶動心智開始工作──村上春樹如何跑步跑成經典作家

帶動心智開始工作──村上春樹如何跑步跑成經典作家

為什麼村上春樹要跑步?以他的例子而言,每天跑步和職業有關:他是個作家。也就是說,多動身體對心智有益。 首先,村上很享受慢跑時心靈「閒適」的狀態。這種狀態不是腦中完全一片空白,他會想想天氣、想到快樂或悲傷的事、突然想起某段回憶。他也會思考正在跑步這件事,想像跑完全程的場面,比方說跑後暢飲啤酒,或在途中遇到漂亮的金髮跑者(
西藏的酥油茶轉變現代的防彈咖啡

西藏的酥油茶轉變現代的防彈咖啡

到過西藏或曾與藏民打交道的人,肯定會試過他們的酥油茶,甚至可能吃過藏民的主糧。 酥油茶是一種由氂牛奶油製成的茶,做法是把先煮好的雲南普洱一類的茶液放在長形木筒中,加入適量(大量)酥油及鹽,有時再加入一顆雞蛋,再以長棍於筒內上下搗勻,放瓷碗或木碗中飲用。 生活在高原的藏民,每天會多次飲用這種極富營養及有御寒作用之酥油茶,
跑友大哉問之那些參加馬拉松需要注意的小事

跑友大哉問之那些參加馬拉松需要注意的小事

話說自從跑步泡沫時代開始以來,台灣跑過馬拉松的人數已經難以計算,以往一年沒幾場的馬拉松賽事,現在已經多到每週全台各地都有馬拉松。不過,即使跑過多場賽事,相信還是不少人常常比賽會忘東忘西的,不知道比賽到底該帶些甚麼才對。 馬拉松賽事大多是在一大清早舉行,在前往賽事地點的捷運上,常常可以看到可愛的女性跑者,頭上紮著俏皮的馬
要跑還是要玩──完賽的實力與競賽的能力

要跑還是要玩──完賽的實力與競賽的能力

擁有完賽的實力,還是訓練成擁有競賽的能力?  台灣早期的馬拉松賽事,多半被限時五小時三十分,關門時間緊湊、跑者必須時刻趕路,才能減少被幾個門檻點被關門的機率。 馬拉松賽事一直被認為是需要做足準備、行前訓練充足、甚至是心靈層面也要調整的高山之行。但近年來包含補給食物的豐富化、過於強調歡樂性質,使得馬拉松形同大眾郊山般,這
我們都錯怪了脂肪和膽固醇?

我們都錯怪了脂肪和膽固醇?

脂肪是導致心血管疾病的頭號殺手?不吃動物性脂肪一定更健康? 一九五〇年代,美國飽受心臟病的威脅,此時營養科學界提出了脂肪假說,主張飲食中脂肪,尤其是動物性的飽和脂肪,容易引發心血管疾病,從此低脂飲食便蔚為風潮,被明訂為美國官方的飲食政策,進而成為全球的保健指標。 但事實並不是如此。 想了解更多,可看 Nina Teic
為什麼在進行硬舉前,您應該能夠做出碰腳趾的動作呢?

為什麼在進行硬舉前,您應該能夠做出碰腳趾的動作呢?

關於碰腳趾(Toe Touch)這動作,全球下背疼痛研究領域的權威學者 Stuart McGill 並不提倡這個動作,這反而會造成脊椎的不穩定,然而認為碰腳趾是很好動作的Gray Cook 特別為此說明(Stuart McGill, Spine Flexion, and Primitive Patterns): ◆ 若
溫度與速度:氣溫對馬拉松配速的影響性

溫度與速度:氣溫對馬拉松配速的影響性

(圖片來源)   不管你是競技選手或是業餘的市民選手,心裡多多少少都會對追求個人最佳成績(Personal Best, PB)有個憧憬,尤其是馬拉松這距離,sub 4、330、sub 3,甚至是BQ,這簡單幾個字都代表不同的意義。 不過嘛,『破PB靠得是天時、地利、人和,缺一不可』,人和靠訓練、靠調整;地利可
認識兩個能量儲存區──適當的斷食有助於減重

認識兩個能量儲存區──適當的斷食有助於減重

「為什麼我們會變胖」 「為什麼生酮減肥是如此有效」 「把肌肉當柴燒?沒這回事!」 「第二型糖尿症是可以逆轉的」 你也曾經靠運動減了大量體重嗎?許多人靠著少吃多動,減了超過10公斤以上的體重。但多半這些人隨著時間的推移而逐漸復胖了?為什麼? 國內外論譠有些人提到間歇性斷食法,所以看到了這個演講,這麼棒的演講不能只有我看到
東海道110公里冠軍──原良和的超馬分享

東海道110公里冠軍──原良和的超馬分享

在2017年第一天,以8小時30分刷新自己前次競賽8小時41分的成績,原良和在東海道超級馬拉松賽奪下冠軍。這一次的花蓮洄瀾灣之行,除了感謝支持他的朋友,以及也感謝這次的協辦台開公司與主辦超馬跑者協會、還有活動中協助他的志工,讓語言不通的一家人得以感受花蓮之美。 此次打破自己的110公里成績,可以說是得來不易,因為連續超