素質課表之外──日復一日的累積

素質課表之外──日復一日的累積

單次長距離練跑是專項訓練,馬拉松跑者的體能主要是靠穩定持續的輕鬆跑、慢跑、和週跑量堆疊而成,你的目標越高,所需的跑量也相對要多,才有體能操強度與長跑,而不是只靠意志力燃燒生命操勞。 大部份市民跑者往往太執著於單次的專項或素質課表,而忽略了最根本的跑者基礎體能與技術,粒腺體、毛細血管床、跑姿、體感,你要先有一個跑者的身體
找回自己身心的平衡吧!週末5/14-15華山easyoga瑜珈生活節・Lets YOGA together

找回自己身心的平衡吧!週末5/14-15華山easyoga瑜珈生活節・Lets YOGA together

隨著14天的瑜伽馬拉松進行到尾聲——緊接著這週六週日在華山有盛大的活動,瑜珈生活節! 瑜伽馬拉松第10天的任務是和自己喜歡的運動一起瑜伽,讓參賽者們創意無限發揮!能跟自己最愛的運動mix瑜伽,是不是也很有趣呢? 2016台北瑜伽生活節 一起來春日瑜伽吧! 萬物復甦的春日,是時候為自己好好充電!2016台北瑜伽生活節心動
不要光想減肥!因為跑步你會更愛自己的身體

不要光想減肥!因為跑步你會更愛自己的身體

很多人剛開始跑步是為了減肥,因為跑步是個簡單方便的運動,人人都能進行,但過程中,有些人因為沒有毅力、沒控制食慾、沒跑對方法,所以怎麼跑都徒勞無功,到頭來只覺得氣餒,但別忘了運動的本質是希望帶來健康,也讓自己更有自信,千萬別為了一個表面的目標而忘了欣賞自己,心態對了,無論跑步帶來的結果如何,你都要更愛自己的身體! 圖片來
順從你的渴望──成為心靈跑者

順從你的渴望──成為心靈跑者

身體會傳遞給你訊息,不管是想跑快、跑舒服一點還是再輕鬆一點的訊息都是。但偶爾跑者的意志不夠堅韌,使得強健的身體無法心隨意轉,一旦你想著放棄,身體就會宣告放棄。換句話說,你需要培養一個身與心靈的鍵結關係,讓自己成為身心合一的跑者。 透過研究競技選手的心智會格外讓人注意到的是,他們的心智尤其強勁。也許是因為有追求的目標、或
票選10大精神標語,記住它吧!或許在跑步時能看見不同的心靈風景

票選10大精神標語,記住它吧!或許在跑步時能看見不同的心靈風景

當你在一場馬拉松中已經累到找不出動機再往前邁進一步⋯⋯這裡有讀者票選的十大精神諺語,是不是也有打動到你的心呢? 記住對你共鳴的話~下次當你筋疲力竭只想放棄時,無論是跑步也好、工作也好,或許它會閃進你的腦海中,再給你源源不絕的力量! Erin Finley:「我將自己奉獻給跑步。今天,我為___而跑(置入你愛的親朋好友)
開始列跑後美食清單!跑步想這些你就能撐過最後1公里

開始列跑後美食清單!跑步想這些你就能撐過最後1公里

除了路跑賽之外,平常自己練跑的也會有時好時壞的狀況,可能前一天晨跑10公里非常愉快順利,但隔幾天一樣的10公里訓練,到了最後2公里就變得非常煎熬,每到這種艱難時刻,想要撐完最後1 公里,意志力才是主要的動力,這時候你可以想這些事情來轉移注意力。 圖片來源:Strength Running 1. 跑上斜坡或階梯的時候,播
該請人幫我領跑嗎──是配速還是陪跑員

該請人幫我領跑嗎──是配速還是陪跑員

近年來台灣的跑步環境開始拓展,越來越多人勇於挑戰特殊且困難的賽事。於是乎,許多賽事主辦單位開始廣邀跑者參與配速行列、並透過領跑的方式讓更多跑者完成自己的大夢。 配速員的稱呼與由來 根據馬拉松的常規,我們稱呼那些跑者叫Pacemaker配速員,或是Pace-setter,或更通俗的稱呼『兔子』。這些兔子的存在是受賽事單位
我雙腿不便,但我仍深愛運動

我雙腿不便,但我仍深愛運動

一場嚴重的意外奪走了使用雙腿的能力,但並不能阻止Baptiste尋找快樂。 2009年八月,Baptiste Gossein仍是位職業風浪板手,他追逐高度、大浪,他的生涯。 法國籍的他旅行全世界,只為尋找最棒的風、最勇的浪,最終回到大溪地。直到改變一切的那一天。 一場墜毀意外重擊礁岩,Baptiste Gossein腰
跑步到底哪裡快樂?

跑步到底哪裡快樂?

每個周末的早上,全台各地都有馬拉松賽事,看著一個個跑者跑得氣喘吁吁、面紅耳赤,甚至單腳抽筋一拐一拐、表情痛苦地跨過終點。 但我們走向前問它們說: ”請問跑步快樂嗎?” 跑者都會說: ”當然啊! 超快樂的!!” 只要可以跑步就很快樂,沒有跑步就不會快樂,這種快樂,真的不是沒有跑步的人所能理解的吧?! 話說小時候、或是當兵
跑者會是好對象的9個原因

跑者會是好對象的9個原因

綁好鞋帶!快追上你的跑路男女…喔不是…是跑步男女 跑步帶給你的好處不只是降低疾病風險,還對愛情生活有好處,如果身邊還沒有對象的人,是時候可以考慮把你的跑友當作約會的對象了!好處有什麼?看了就知道。 圖片來源:The Running Bug 能夠全心投入 保持好身材不是件容易的事,要在每天下班後堅持去練跑,基