星期三, 11 2 月, 2026

維持多少時間 訓練最大攝氧量的...

在1923年,Hill曾把自己做實驗對象,測出的最...

髖關節活動度運動 提升跑步的助...

臀部是容易變得僵硬的另一個部位,缺乏運動的生活模式...

E配速打好體能基礎,「好」的標...

最近在耐力問壇上看到幾個好問題,回答起來很有勁!其...

面對訓練課表,你準備好了嗎?

大概是因為快要秋天了,最近時常被問:「我該吃哪個課...

持續二到六分鐘間歇訓練最有效 ...

加入速度跑後,半馬訓練開始變得更有意思了。我們談到...

自行車選手的基礎準備期訓練

Breaking Muscle網站上,Harv...

擺手的藝術──arm carr...

或許是自小就對英語較為擅長,一直覺得許多只能意會、...
照片來源:booking.com

無法出國的日子在地旅遊 跑者的...

就算旅行是一個挑戰,但也不至於不能安排跑步行程...

活化臀部跑得好 四個步驟強化腰...

因為現代人的生活模式,久坐使我們忘記了如何使用臀部...
此為示意圖,非本書內容圖片 圖片來源:fitnessgenes

用運動翻轉你的肌肉 基因如何影...

肌肉是由數不清的緊實纖維組成的肉塊,每條纖維有幾毫...

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在過去兩屆的 Challenge Taiwan 國...