星期三, 25 2 月, 2026

提升腳踝柔軟度 強化游泳技巧

踢腳的速度可以大幅提升你游泳的速度,如果希望游泳成...

替代傳統肌力訓練 這樣做更有效...

一般來說,常做的健身有幾種,但是長期都做同一種肌力...

動作分析與最大攝氧量測試的重要...

記得去年在讀Ironman教練課程時,裡面一個我印...

跑步不只是練腳 怎樣才能把心臟...

「你心率有點低?」醫生說:「哦你有跑步,那就沒關係...

間歇訓練──提升跑步強度的必經...

接觸跑步一段時間後,有的人會開始漸漸燃燒內心的小宇...

比賽中的配速小撇步

  每個鐵人都有強項和弱項...

讓你轉換的速度像菁英選手一樣快...

你可能會覺得永遠都沒辦法像鐵人三項的菁英選手一...

重訓簡單不簡單 五種重訓方法哪...

多得數不清的重訓項目,可以按照使用的器材分門別類。...

你「臀部失憶」了嗎?想緊實臀部...

很多研究表示,跑步和騎自行車會大量使用到四肢和臀大...

如何縮短五公里的跑步時間

五公里既是新手跑者的入門切入點,也很適合溶入健身的...

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地獄開門,英雄入場 2025 ...

在過去兩屆的 Challenge Taiwan 國...