提升腳踝柔軟度 強化游泳技巧
踢腳的速度可以大幅提升你游泳的速度，如果希望游泳成...
替代傳統肌力訓練 這樣做更有效...
一般來說，常做的健身有幾種，但是長期都做同一種肌力...
動作分析與最大攝氧量測試的重要...
記得去年在讀Ironman教練課程時，裡面一個我印...
跑步不只是練腳 怎樣才能把心臟...
「你心率有點低？」醫生說：「哦你有跑步，那就沒關係...
間歇訓練──提升跑步強度的必經...
接觸跑步一段時間後，有的人會開始漸漸燃燒內心的小宇...
比賽中的配速小撇步
每個鐵人都有強項和弱項...
讓你轉換的速度像菁英選手一樣快...
你可能會覺得永遠都沒辦法像鐵人三項的菁英選手一...
重訓簡單不簡單 五種重訓方法哪...
多得數不清的重訓項目，可以按照使用的器材分門別類。...
你「臀部失憶」了嗎？想緊實臀部...
很多研究表示，跑步和騎自行車會大量使用到四肢和臀大...
如何縮短五公里的跑步時間
五公里既是新手跑者的入門切入點，也很適合溶入健身的...
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在過去兩屆的 Challenge Taiwan 國...
