星期五, 16 1 月, 2026

三招靈活你的腳踝 改善踢水效...

透過增強你腳踝的結締組織的尺寸和關節的活動度,可以...

你跑到缺氧了嗎?找到你的呼吸節...

美國弗吉尼亞州Fast Track運動醫學與性能中...

最大心率為「220-年齡」公式...

在過去兩場工作坊中,我和拍檔Anthony 都跟參...

RUNIVORE的跑者訓練菜單...

這週我們將分享其中一位超人跑者Hironori N...

增加更多的肌肉徵召──主課表前...

下次在進行重量訓練主菜單之前,先進行爗發力動作來增...

如何執行一個有效的跑步間歇訓練...

許多跑者一定對間歇或亞索這類名詞又愛又恨吧...

跑步不是腳的運動嗎 你可能做錯...

「跑步不是腳的運動嗎,為什麼要做核心訓練?」多數跑...

ZONE 區怎麼分 關於耐力選...

強度區間是一個討論不完,一陣子又可以拿出來吵的主題...

10大馬拉松錯誤訓練方式

想要讓馬拉松跑得更順利,訓練錯誤會花更多時...

跑步 課題 ── 提升訓練里程...

許多的 跑步 訓練教科書都表示:里程數提升必須...

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在過去兩屆的 Challenge Taiwan 國...