每週長距離跑被高估了嗎 針對長...
有意朝馬拉松挑戰的跑者,通常會在周末的周六或周日安...
從最大攝氧量談中長跑訓練週期
作者:丁政豪
最近聽了 3 集 fast t...
蕭昱的單車訓練分享:單車踏頻的...
關於單車踏頻有很多爭論,以此短篇分享單車踏頻的重要...
增加更多的肌肉徵召──主課表前...
下次在進行重量訓練主菜單之前,先進行爗發力動作來增...
一組啞鈴打造力量 跑者的室內啞...
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居家運動的好處是「方便」、「快速」、「省錢」。不需...
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當你為了準備下一場大比賽,而提高跑步訓練里程數,卻...
所有跑者都應該進行交叉訓練的5...
大部分跑者甚少會常規地進行交叉訓練,有部分原因是他...
串起動力鍊──你不知道的軀幹中...
跑步時,最大幅度的動作可謂擺臂與腿步動作,分別代表...
新手挑戰超級馬拉松──42公里...
五十公里超級馬拉松賽,簡單地說是一個馬拉松距離再加...
















