星期三, 15 4 月, 2026

只有在冬天游泳的你 才會懂的十...

當冬季來臨,你的游泳訓練會因此中斷、還是根本不受影...

臺北馬拉松防爆衝攻略 小偉教練...

2023 年臺北馬拉松即將於 12 月 17 日開...

哥踩的不是踏板,是功率

文/耐力網教練 圖/波肥 將一個人類放上自...

會蛙式卻不會自由式?自由式三大...

為什麼有些人能用蛙式游上好幾公里,但轉換自由式卻連...

跑步想進步,訓練也要多元化

跑齡至三月滿三年,每週跑量約70-75公里,每星期...

你還在拉筋伸展嗎 運動前靜態伸...

「靜態伸展」傳統上被視為運動前熱身不可或缺的一部分...

運動吃課表,睡眠有課表?!

為了達到最佳表現,備賽過程中必須在生活的各個層面做...

耐力比賽期間飲食及水份該如何補...

  馬拉松等耐力型比賽的前...

晨跑前,有需要準備什麼嗎?

還記得之前的文章有說過,每個時段跑步都有風...

速度的議題 步頻步幅還是兩全其...

跑步簡單地說就是從 A 點快速移動到 B 點的動態...

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