星期四, 2 4 月, 2026

核心訓練:先來吹氣球吧!

啟動腹內壓、學習深層核心穩定,是訓練跑者肌力的首務...
示意圖,非實際文章用圖

不要把長跑當作肌耐力訓練的理由...

LSD 這個名稱的原文是 Long Slow Di...

你每天應固定練習的動作 凱利史...

凱利.史達瑞(Kelly Starrett)是我非...

老樣子先跑十公里對嗎 慢跑注重...

週三的速度練習、週六的長跑、週一的休息、其他四天則...
照片來源:fitnessexpostores

跑者肌力訓練 你真的需要「練核...

你以為這是一篇:闡述核心訓練很重要,馬拉松跑者的肌...

一般民眾參加5公里路跑活動該如...

現今台灣路跑風氣相當興盛,每週假日都至少6場以上路...

來去爬山!所需要的個人登山裝備...

文、圖:曾尉傑(阿虎隊長) 有許多朋友常常請...

跑者別為寒天凍地所苦

作者:鄭匡寓 對於跑者而言,冬天可以稍作訓練...

賽前減量訓練 調整狀態跑出好成...

賽前減少訓練量是個考驗,因為它可能讓你在賽前更緊張...

減量也是訓練的一環 ─ 適當地...

對於一位熱愛運動的人,休息一直是非常重要的一環,如...

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地獄開門,英雄入場 2025 ...

在過去兩屆的 Challenge Taiwan 國...