跑坡要練 三個練跑上下坡的方法...
跑上坡對很多人來說避之唯恐不及，許多跑者難以應對，...
你的小腿緊繃嗎？六招教你如何按...
說到伸展時，我們可以輕易地將焦點放在腿部較大的肌肉...
如何鍛鍊「核心肌群」提升運動表...
「Core Training 」近年在體適能界大行...
跑步的參數─軌跡、步伐距離與步...
跑步是門檻最低的運動，每個人不需要特別學習就會跑，...
The North Face ...
前陣子網路上流傳的一篇文章，內容是說日本因為把路鋪...
這夏快點練！5K / 10K訓...
無論你是剛從沙發離開的馬鈴薯本人、或者是想破PB的...
避免過度訓練 察覺自身的過量負...
對於所有積極進取的馬拉松跑者來說，過度訓練十分危險...
增強體能的重點──每週做一次成...
欲增強體能的跑者，必須採取超負荷訓練，若訓練強度不...
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如果你想從有氧訓練中獲得最大收益，那就走出舒適區嘗...
中長跑競技訓練 : 中長跑者的...
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