星期六, 21 2 月, 2026

慢跑前該怎麼暖身?

常有人問我,到底慢跑前該不該暖身?暖身該怎...

9個肌肉零成長的原因──當健身...

健身房的刻苦訓練,到頭來卻沒能換得一身肌肉,這...

以乳酸閾值結合心率 挪威奧會的...

作者:黃泰諭、相子元 不管是選手或一般民眾,...

為了比賽而訓練,9招讓你泳技進...

  為訓練與競賽而打造,九招讓你游...

器材讓練習更有趣

(圖片來源)   常看到泳隊...

不只練腿還要練腳 提升你的腳掌...

腳掌 是跑步動作裡最要緊的動力鏈,但確實我們最容易...

如何增加你的步頻數

每次在路跑競賽的後半段,你會莫名其妙地發現,原本在...

如何找出最大心率 HR max...

要有效鍛鍊心肺,選取合適的心率強度指標是重要的,而...

預防運動傷害 強化你的下坡跑技...

膝蓋疼痛、腳踝不穩定或是股四頭肌受傷都是常見的運動...

學習啟動身體方式 跑步更穩更順...

阿陸每天早上總是趕著跟社團的夥伴練跑,雖然大家都不...

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