以衝刺訓練建立你的速度

沒有一項運動可以同跑步一樣從跑步速度中收益。定期的...

想變成更強大的跑者嗎?練「飄浮...

爵士樂大師 Miles Davis 曾說過:「重點...

運用『能量系統』來訓練5分鐘1...

對於許多想要拿到RKC與SFG認證的教練來說,要在...

「懂的呼吸,即能完賽!」— 馬...

多少時候,氣喘吁吁;多少時候,上氣不接下氣 ,尤其...

高強度間歇訓練,HIIT訓練學...

最近在撰寫研究報告時,翻看了一篇被喻為歷來最詳細、...

決定重訓的組間休幫助你減重、增...

在兩組訓練之間的休息時間可以決定如何有效地塑身、增...

肌力訓練愈練愈累,怎麼辦?一定...

關於《麥克波羅伊功能性訓練聖經》的其中一個核心觀念...

如何減少停止訓練帶來的影響?

目前正逢賽季尾聲,也即將進入夏天。一些跑友可能開始...

先練速度,再練耐力

繼上篇衝刺與耐力表現的關係,內容提到我們能夠使用短...

我的普悠瑪226訓練以及補給計...

2018年度的第一場226 即將來臨,相信...

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極限鐵人聯盟誕生:七大極限鐵人...

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十大世界最陡最險階梯步道

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此生必參與的十大鐵人三項賽事

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